「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

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泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐

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3 G6 j9 x+ a. B! x, A5 T, I! f& R传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
% b  N3 h# k' o* J! @6 g0 T% _Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
材料：
1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
1 汤匙 切碎红洋葱
1 茶匙 麻油
1 茶匙 酱油
1 l. o: l  M4 L3 z" |1 汤匙 坚果碎
¼ 杯 葱花
8 Q% r: ]0 e, I5 x做法：
3 g- i( F) f8 a1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
& Y0 A/ F9 p5 [: U2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
1 H$ B( X" W; O3 `8 e& r6 i3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。

泰式风味吞拿鱼拌荞麦面
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0 k7 e6 m7 J2 y/ C只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！
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Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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  B% i7 B0 p6 _2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
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+ v$ p5 h, K- }材料：

1包装                   荞麦麵   
1个                       蕃茄
½ 束                     芫茜               
1 C5 b. p4 d# r! R( E2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1汤匙                   麻油

8 p/ |8 K3 S3 O+ K% V" L  L# a" a9 G做法：
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1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
3.用平底锅将吞拿鱼加热;
1 O2 n3 k1 i! z4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
) `3 O" C. e1 f% Q. S: j, V5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面
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泰式风味什锦蔬菜小炒

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' ?* m5 z; p' s- e简便快捷,营养美味小炒！

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

# C/ ^0 g, N& R6 ~; E材料：
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2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
4 \5 |3 Z7 D- e, j2 p  \  a6 P1杯        雪豆   
6 @  U1 S9 I  q1个        胡萝卜
1个        甜红椒                    
' }# L7 D9 _9 I9 A3 Y- O1汤匙     麻油
8 K. ?. l4 U! ^  Y6 e+ I% O3 h
9 h& X  L* t$ a6 |  Y) j做法：

1.烧热炒镬或平底锅;
: c, e! [' a4 V" C3 w( @2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
9 `/ t% S# P, M% ^4.稍微翻炒，上碟
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沙爹吞拿鱼烧卖
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这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。
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: {! `' P0 X: Y1 I9 f. b! KClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

) I0 N9 I/ Z; c' _4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟

% _: l$ @/ \0 N& ^1 E0 i& L) S材料：
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1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
1/3 杯         熟米饭
3 m" z; x- r4 g5 @2 汤匙         熟青豆
1 汤匙         菜油
8 张            馄饨皮

& X% Q1 w) l" _  t% d做法：

1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
6 v4 F. l% C+ E) s2 v5 a3.隔水蒸10分钟；
  X' T  G1 x0 B" W3 b$ o4.加上熟青豆装饰。
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如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。