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女人这样吃越来越美

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  女性爱美是一种天性,没有哪个女性不对自己的身材、容貌不关心的。因此在这样的大环境和前提下,似乎每个女性都会在乎自己的面子问题。众多的咨询中遇到最多的就是关于如何美白,如果保护自己的皮肤问题。
$ m0 v6 `2 Z, R2 r: x6 c  一般来说,人到25岁后开始慢慢衰老,而衰老收到环境因素,心情,饮食等一系列变化的影响。7 j3 V* e! v1 R
  因此我们就从抗衰老、皮肤保养角度来说一说皮肤健康
( i( i+ x. [" h, w* s  抗衰老中的“三剑客”
! a% t+ y4 c& `+ l; r1 h! ?: n+ f  衰老是一个自然的过程,而抗氧化目的是缓解这个过程,延缓其进程,说白了就是40看上去像30岁一样。所有女性的梦想靠的就是这三位神奇的“剑客”
$ A' m- J  K( A2 y/ a- t9 w  1。维生素E:重要的自由基清除剂,具有抗皮下氧化,尤其是对皮肤活力有一定作用,比如可以使得皮肤较为光滑。同时维生素E可以使得皮肤脂褐质减少,因此对于一些褐斑、老年斑都有一定预防作用。食物中很多食用油都有,葵瓜子、杏仁、小麦胚芽等。
$ o2 @+ f1 y$ Q2 a, e5 \% |& M# H  2。维生素C:是体内重要的抗氧化剂,不仅可以提高自身抗氧化能力,还可以帮助蛋白质转化为胶原蛋白,对于皮肤的弹性有很好的帮助。而很多女性所希望的面色红润有光泽,一定要有铁的参与,而维生素C可以帮助铁的吸收。饮食中更多希望可以通过,酸枣、猕猴桃、柠檬、柑橘、番茄等都是不错的来源。
% y0 b( n+ x' k* J5 t' }  3。β-胡萝卜素:类胡萝卜素可以扑捉自由基,提高抗氧化的防御能力。胡萝卜、玉米、柑橘等都是较好的来源。
; b& ~* E4 f( h1 Y  三剑客协同作用,同时进补不仅可以提高其自身免疫力,更可以改善体内环境提高自身免疫力。7 l6 T3 g% |' |: h6 N1 @4 i6 x& L
  4。除了这三位剑客外,额外增加一个大豆异黄酮(植物雌激素一种),它也可以清除体内自由基,防止对细胞的氧化损伤。黄豆、豆腐、千张、腐竹、豆浆都是可以的。这些食物不仅含有大豆异黄酮同时还有丰富的蛋白质,防止皮肤松弛,延缓皮肤衰老。
& w. H" {1 }4 H7 s/ T  皮肤保养:
& [& l1 f4 @( _  三分治,七分养。这是中医常说的一句话,而在营养调理方面也是一样。治疗只是表证,更多还是需要内部调理,慢工出细活,才能真正达到长期效果。% X# K! y( H' j2 j! ~: A
  1。食物多样性:不要因为减肥、或者其它原因挑剔食物,对于各种食物开始选择。比如牛肉很好的一种食物,很多女性因为怕胖敬而远之。还有很多蔬菜,因为自己的挑食偏食不爱吃不吃,导致皮肤较差。还有水果,应该天天吃,可是很多女性可能一周才吃3-4次然后说吃的很多。除了这些还要注重颜色丰富。不要单一只选择自己喜欢的蔬菜和水果,红色、黄色、橙色、白色等是要吃的。
7 y) ^) b, f. H' j' \; @  2。习惯很重要:人需要休息,皮肤也是一样。因此这个情况早睡早起对皮肤来说就是最好的保养,很多时候说的睡“美容觉”指的就是晚上十一点前休息,肝脏排毒对皮肤来说尤为重要,而经常熬夜的人排毒不畅肯定是有影响的。油腻的食物,过甜的食物对皮肤都有一定的伤害,可以有口腹之欲,但是不要过于频繁,偶尔的放纵不等于一味纵容。要想皮肤好,忌口很重要。护肤品可以对皮肤有一定改善,但是化妆品更多只是为了一时面子工程,因此建议少用。
) p1 h( i9 ^5 S' k0 k6 L  3。脾气要控制,怒伤肝,刚刚我们才说肝脏排毒对身体很重要,如果经常发火,那么对身体来说肯定是有影响的,所以要保持心情的舒畅,没有迈不过去的坎,否极泰来,任何事物都是发展的过程。好心情是一天,不开心也是一天,何必为难自己,也远离了他人。
: c8 Z9 Y0 ]3 B; w0 I  4。细节很重要:比如很多人洗脸喜欢用很热的水或者冷水,都皮肤都是一种伤害。还有天热的时候很频繁的洗澡,盲目的使用过多的护肤品,也不考虑自己肤质等也都会对娇嫩的皮肤有所伤害。
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  皮肤保养也好呵护也罢,更多需要的是细心,耐心,更要用心。面子上的事情再小也是大事。找到属于自己的护肤方式,坚持以上原则,一定可以还你一个青春靓丽的健康肤质. l: x1 J: S6 i1 g. V
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