每天两根香蕉吃一个月，身体竟发生惊人变化！

miles

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

! ]0 L0 O; W( j7 L' E$ j& q& c健身餐的好伙伴除了蛋白质鸡胸肉还有水果。你忽略了吗？其实健身者应该更兴奋，香蕉除了好吃，营养丰富最主要方便携带，随时随地拿出来就可以吃。不止如此，香蕉是抗氧化剂食物排名榜榜首，能提高免疫力，能够直接帮助我们心、脑问题，但要选择表皮有少量斑点的香蕉！
" X9 k: m6 j; ^$ ]! `' {: i$ l+ E
+ _2 ^5 \. f* |" z+ r5 t香蕉每100g，热量：93大卡，碳水化合物：20.8g，钾：256mg。从属性来说，与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚，都属于浆果。浆果的定义，是由单一一朵花和单一的子房（相当于女性的卵巢）发育成的水果。 而浆果，在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首。以香蕉为例，它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。


$ E3 P. ~/ ~, n8 d* z' _$ y必吃香蕉的理由

( n: U" Q+ y9 l; G5 ]5 N2 J7 ~1.好吃
% [) J) m9 a- f+ [8 D9 W2 b  B" Q7 r/ J
我觉得这个是最重要的一点，没有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感软糯，入口即化，天然的香甜，让你一口根本停不下来。
. W; e/ i" K& Q) w" Z" G7 |( c3 ]
2.抑制食欲，增强饱腹感
) h6 z7 z0 p7 O5 p
香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。
! v5 [# H) [' _& U" w
3.开心水果

. D7 c) K5 |) A8 N香蕉能释放调节情绪的色氨酸，当人体吸收色氨酸后，会转化为血清素，能够提高情绪，使人感到放松、愉悦。
, Z$ M8 B8 V8 R; H
- Z! q% [- ~  c+ n0 y" T5 n0 e4.美腿高手
$ K' M9 Y/ V. a/ J" K" s/ k0 N, u
这里的美腿，并不是让你的腿变得多修长白嫩，而是香蕉中丰富的钾元素，能够更好的帮助你伸展腿部肌肉，预防肌肉抽筋，让你在练腿过后，腿部线条更加完美。

0 J! c  I* J8 }9 ^  m5.健身百搭
% w# v. r/ J8 u- S4 x
) v/ g! V% A& }  h便于携带，不管是加餐还是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6等，能够提高免疫力，随时为肌肉补充能量。
' f4 q# t/ j( S$ Y
9 m2 u! C  J5 T8 g8 y  ]8 q( ^0 Q3 R6.吃法多变

除了直接吃，还可以搭配沙拉，和燕麦一起做成松饼，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，还可以冰冻后打成冰淇淋。每天吃两根蕉，一个月后，你的身体很可能出现以下变化：
8 ]3 U5 O) [* e6 r
9 C1 s- L7 d4 S5 h8 c/ N9 f* \* |- O5 m身心：体力充沛，精神焕发
* m' t0 {5 W) y2 L
香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果。
: a) p6 u! \4 P3 F4 `  z
香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。

消化道：肠胃改善，排便顺畅
# i  v* V" m' M7 G3 x( s
/ I- n. P' Y. ]% t) x  y7 i3 k吃香蕉能缓解便秘，不需要过多科学理论验证，这是许多人实践得出的结论。
6 |. e( r' q* q  w0 N
另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等；其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状，吃香蕉后很可能会消失。

心血管：降低血压，增强心脏

' z- M/ a8 h9 G香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，调节高血压。
# s! V1 k& |) j3 V
( g4 m" Q: w! Y0 r另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，能预防心脏病与中风等严重后果。
1 O' w% K2 Z* a$ k7 `  w5 n
% O7 T6 @) F; n营养与免疫：缓解贫血，避免感冒
8 S& N% S. d5 t
香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。
9 i  W2 s- K8 L' u) z: J
另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。
8 X: z- F3 X) ~$ o; K, n
- a. a% ?8 f! O- t! p神经系统：强化神经，经期调节
. o  M) S! F1 m# q$ z- O
吃香蕉能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的维生素B族，因此，通过神经系统强化和放松，它也能改善情绪和减低压力。
- Y! O, c2 C% b5 y9 ]/ e
女性吃香蕉另有好处，就是能缓解“经前症候群”。
3 p8 K+ F% C, j4 @0 T1 z# Y  C香蕉原来有这么多用处！
' F3 a% r; R8 ]1 Q9 f6 T
高血压

取香蕉皮30克~60克，煎汤服用，可治高血压。
  e: P" z" |2 L
! |7 A2 m2 z/ E  s+ x8 I* J6 ]$ c" j巧防中风
; W/ G. X  E3 N! F( y  w7 {
取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防治中风和心绞痛。著名医学杂志The New England Journal ofMedicine的研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。

治瘊子
/ V5 B# n0 d; Q. g8 g# d
& y# a$ j1 ?  J4 ?1 F用香蕉皮敷在疣(俗称瘊子)的表面，使其软化，并一点点地脱落，直至痊愈。用这个方法可将头及脸部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一点点捏掉，治好后再不复发。

宿醉
5 z  i' y& x9 z% {5 k
香蕉加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，舒缓精神。

+ m2 x. U' e$ D$ \& ^蚊钉虫咬

用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

胃溃疡
/ N8 N4 h* z' z. H, [& g
香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
" _& w7 i; h" V+ Q! q/ `! `) m
戒烟

香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。
4 X5 C" [* j( h$ Y
: W8 Z  H) [* T$ }缓解眼睛干涩

在计算机前工作的人常会觉得眼睛干涩或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。这是因为香蕉中含丰富的钾。
6 ^5 |. `: _. i  v' C' c0 Q
人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

) T1 l" v3 \" I) Q. S$ A储存方法
  x# ?) c+ e! ?5 k+ Q6 Q) o* F
香蕉一般在购买时，可能还没有完全熟透，表皮的呈青黄色的，果肉偏硬，口感会有一点涩口。熟透只后表皮会有芝麻黑点，果肉会变软，口感也会更香甜。

香蕉属于热带水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室温下保存即可。如果想快速熟透，可以跟苹果放在一起。如果没那么快吃完，可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住，那样就可以保存时间长一点。
( S3 h2 j/ u! i3 u) `0 N! Q
本文综合：国医大师健康、肌肉梦想等
, B& J' t4 o# _