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如何克服孩子注意力不集中的问题?

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问:我大儿子今年6岁了,感觉他注意力老不集中,做作业时永远留意房外的声音,吃饭吃到一半就跑出去玩,该怎么培养孩子的注意力呢?" p+ @8 a2 t6 O2 t, H: w" W; o) s8 K

8 I+ C" E3 M: u7 B0 g! q  答:俄勒冈州立大学副教授Meghan McClelland做了一项研究发现,孩子完成大学的几率与7-21岁数学、阅读成绩没有明显相关,却与4岁时注意力、专注力和能否坚持完成一项任务相关。可见,从小发展孩子的注意力很重要。综合儿童精神科、心理医生的建议,你可以从以下10个方面考虑:
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  1.帮助孩子识别他们的感觉:当孩子做不可能完成的任务时会感到压力很大,如果你能了解他们的感觉,孩子会比较好地处理自己的情绪,负面的情绪就不会那么大。要让孩子从小知道行为的底线。2 G0 s# X- {) y4 o

8 k8 ^  w/ W3 h  2.控制在屏幕前的时间:有时,孩子会在电视机前坐一个小时,但无法专注做数学作业15分钟。想要孩子在学校的学校取得成功,要培养孩子有意注意的能力,因此,建议家长关掉电视,带孩子参与一些培养有意注意的活动。* ?1 s3 m; x* B: b# n) q  t2 X( F
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  3.提供清晰的步骤:可以把作业或需要完成的事情分几个小步骤,要孩子不断重复你的指示,这不断可以帮助他(她)理解你的指示,也可以帮助孩子学会排序和组织能力。
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1 k8 p! Y, z% P. m  4.了解孩子能够保持注意力的时间长度:比如,一个5岁的孩子注意力一般保持在5分钟左右,10岁的孩子可以专注某个事情10分钟。, F" b' z& i9 M+ z# k6 H
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  5.用定时器设定时间:定时器会帮助孩子管理时间,告诉孩子某些任务有个结束的时间,可以缓解他们感觉事情永远做不完的绝望情绪。
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. g8 e+ J  J& N4 W5 m& i1 T  6.玩游戏:例如玩“红灯停、绿灯行”的游戏,用有趣的东西提示他们的注意力。; f, y6 o. Q, l7 h7 \* T
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  7.听从指挥:做一些让孩子听从你的指挥,重复你的动作的游戏,如跟着你用不同的节奏拍掌,每次增加拍掌节奏的难度,可以帮助孩子专注。
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  8.玩拼图或乐高:这可以提高孩子有意注意的能力。
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2 r& T; c7 I1 {  c) }  9.控制你自己的行为:孩子会有样学样,如何你一边跟他(她)说话,一边在玩手机,孩子就会模仿你。+ O, e# q8 I3 I
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  10.提供安全的氛围:总的来说,孩子依赖一个成人提供的安全和爱的环境,若孩子感到不安全,就会产出焦虑,焦虑会让人分心。
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