补钙除了喝牛奶还可多吃这些食物

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     补钙对宝宝的生长发育非常重要，很多人都知道喝牛奶能补钙，那么除了喝牛奶，还有哪些食物也能补钙呢？
. |( \8 j# q( N1 J+ j& y　1.绿色蔬菜
3 o- z; e+ }7 a' Q7 G# h4 S" r! `有研究表明，绿色蔬菜也是补钙好手，羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、白菜、甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。
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2.豆类
& a" F$ e2 y) S! c& G+ h8 C3 ?豆类也是补钙圣品，如鹰子诠、黑眼豌豆、花豆等。可直接吃豆子，也可制作成豆浆或其它豆制品，如豆腐等。
3.种子
芝麻、葵花籽等种子含有丰富的钙，而芝麻酱是摄入大量芝麻的最简单的方法，不放给孩子试试芝麻酱。
' f- J  ?: [9 r3 _, G3 S/ O4.坚果
给宝宝补钙，还可多吃坚果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，坚果油也是钙的良好来源。
: v& X( L7 v8 e! \1 p5.无花果
, ^- r- q$ A5 H% e" o- g" W2 w无花果是水果中的含钙较高的品类，可以吃新鲜的无花果，也可以吃无花果干。

$ V& _) G4 y  K5 w6.糖浆
* M  S7 N; D: C+ w7 d3 T/ g这是不是一个惊喜？即使是粗劣的糖浆也含有丰富的钙。旦这这并不是给你一个额外吃糖的接口，不过我们真高兴知道糖浆也能补钙。
+ W6 x* n' g- \, g3 M6 P7.鱼骨头
( B. W* N( [1 z8 a鱼骨头含有丰富的钙质，可以选择吃一些软骨头的鱼罐头，如果鲑鱼罐头、沙丁鱼罐头等。

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