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煮汤时泡点它抗凝血降三高

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" S; f1 y: O8 p3 ]- s7 k5 ]$ Q6 u5 S( Q+ O( @/ |: H7 A
1 Z8 p" h4 c# b+ G4 {* W7 \/ l' l
    “富贵病”三高现在越来越常见,想方设法买保健品,不如用日常饮食来帮你,煮汤时加点它,软化血管降三高!
芹菜(供图/视觉中国)
1芹菜
% A- X6 o, j* P. w- E芹菜含钾特别高,有降血压功能,芹菜叶最是营养丰富,一般炒菜都用芹菜茎,但是如果叶片鲜嫩,用来煲汤或者凉拌,对于控制血压的效果能更好。8 ?7 ]; l" R! L, y+ X' d
芹菜能降血压应该很多人都知道了,但是有些小知识你可能会忽略了:平时菜场能见到西芹、中国芹、香芹三种,大家买菜的时候注意区分哦~
/ k( @* }) C0 a7 `' o西芹7 K/ x" P; f0 ~; l6 l; Q
西芹茎干高大,西芹食用口感佳,但是药用价值并不大。
5 G, u9 I, H) m中国芹* q+ p+ A' I' H  ]' H- Y. M+ J
中国芹就是普通的芹菜,别名还有药芹,它的药性最好,降血压功能最强;& q' \7 g9 b7 `5 ~7 t% ~6 a1 ^
香芹' r9 p0 X- y3 D& p* ]/ q
香芹最小棵,枝干细嫩,它的营养价值也很丰富,降血糖,有祛痰止咳的作用。- f$ `/ Q9 d3 h; y8 R: V
材料:芹菜两根,苹果半个,洋葱四分之一个6 L, N& v" ?2 @
有实践过的例子,确实有降压效果,每天一杯芹菜果蔬汁坚持喝半年,血压从最开始的160/90高压值,降到了120/70,所以有高血压的朋友不妨试试,一定要有毅力坚持下去~: M9 t; G# o4 E" @. z# G$ }/ _
材料:鸡胸肉,芹菜,姜,蒜瓣,盐,胡椒粉
1 x$ ^* P2 `" L+ T# H/ C步骤7 P' O% T5 z& X/ F% X+ [
1.芹菜切片,鸡胸肉切丁,姜切片;3 T' `% N. ]5 S* l
2.在锅中放清水煮沸,然后放入鸡胸肉,芹菜,姜片,两瓣蒜,煮熟;* q* Y1 [+ N" l9 {- b1 N, D
3.出锅前撒点盐和胡椒粉调味,这样一锅清淡的热汤就做好了,简单却不失营养。: M8 z% _2 e/ m% O  k

2 F) H2 L( Z) e$ ?/ p, v4 p2海带
/ P7 {7 D9 ?. f- ]海带是生活中十分常见的一种食材,它富含多种营养素,海带里的氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压和血脂,还能预防甲状腺疾病,防辐射又抗癌,每天来一碗海带汤,美味又健康!
* o2 M! }9 K% M1 [+ G海带排骨汤% U) l' `1 w. O/ \5 t  c" ~
材料:海带,排骨,盐,葱姜适量' h: K9 k; n- V, J: A2 o8 ]
步骤
' w' e, R: t2 P  x1.将海带用水泡发,可以做成海带结,也可以切成菱形片;
* M; }% R" Y. Y2 Y+ a! y+ b# ]7 n. Z& X& O2.排骨切块洗净,沸水焯一下备用;
0 [( t/ H7 r% }: a& F$ R3.锅内加水沸腾后,放入排骨、姜片,大火烧开转小火慢炖1小时左右;. w1 ]1 x, L6 }5 x& G
4.最后放入海带小火炖煮20-30分钟,加入适量盐调味,再撒上些葱花就完成了。
" h5 A, O" ^8 {/ x) S1 g
( t2 F9 H6 h; b" X+ h; G& c' d海带豆腐汤) ~8 ^/ N) h, Q, k" G2 b  B* @
材料:海带,豆腐,葱花,盐,油% ]8 o% V4 `3 C  i& U, [
步骤/ G' N4 J6 _6 R& m5 A! K. t) q
1.将海带用水泡发,洗净后切成菱形片;
" W% f" S" g+ B! Y, y( ]5 ?; Q2.将豆腐块放入锅中,沸水焯熟,捞出晾凉后切小块;2 R! G0 w( H2 ^0 z4 M! v- D, H
3.锅中放入油烧热,再放入豆腐、海带,加入清水烧开,再改为小火烧,加入食盐,炖至海带、豆腐入味,出锅装盘即可。; T- G1 M0 _& p6 i7 \: H" b

+ ~( O) f% r5 S3山楂
: q* [; `# a& ~8 u. b$ `3 Y% m- X. E: K
山楂有降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉硬化,软化血管的功效,而且山楂中含有一种叫牡荆素的化合物,还具有抗癌的作用,每天喝杯山楂水,健康又养生。- ?" e" h+ ^( K" u" B3 n# Y2 O
山楂枸杞桂圆茶" Y' q' y$ n- p0 @4 k, j
材料:山楂,枸杞,桂圆
- @" w. O; u9 T- g8 C% p热水冲泡即可,平时以山楂茶代水,酸酸甜甜,软化血管防三高,没有高血糖的朋友还可以加入冰糖,口味更佳。
. P7 t/ L$ e  |6 w. l  x材料:山楂,玫瑰花,菊花
% f- w5 S/ q: X6 u3 Q( `玫瑰养颜美容,菊花清热下火,搭配山楂一起,酸甜的果香和浓郁的花香,每天一杯,排毒养颜越喝越美。
! E3 {( H5 G/ U4绞股蓝
+ b$ b3 L$ K' U8 C7 e7 D绞股蓝有显著降低胆固醇,甘油三脂,清理血管壁污垢,保护肾上腺和胸腺等器官,以及抗动脉硬化,还能调节女性内分泌。& P1 h* n4 Y0 j9 V" E+ P' k1 @
平时每天泡点茶喝一喝,降三高又养生,对于控制血压有奇效哦~7 j9 L' k3 v  J, C4 T6 d
希望大家平时好好注意身体,预防三高,健健康康
- L" Q# H$ A7 A4 v6 j$ L3 `, a% E) D. }' d( T5 l$ e/ D

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