头发一掉一大把，怎么吃才能挽救脱发？

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掉发，一跃成为困扰当代青年的三大问题（贫穷，熬夜，脱发）之一，许多人正在感受被脱发支配的恐惧。如何防脱，成了人们迫切想了解的知识。如何逃离脱发大军？
其实掉发是很正常的一个生理现象，每天都会自然脱落50~100根。并且，头发脱落之后，还会长出新的头发，使发量总体维持不变。
% s( w. h4 D% f2 w9 o, D: k但如果明显感觉发量减少，可能是身体出现了异常状况。常见的造成脱发的原因有：
1
! U/ r& b3 G, o1 `- z( r基因
如果你的毛囊对雄性激素敏感，那么雄性激素会刺激毛囊，致使头发过早掉落。
2
生产
产后由于雌激素分泌急剧下跌，会使脱发问题变得更严重。
0 z, k: ?, A. ]7 ?" g# R9 X' x3
+ Y: K; B9 @. o$ s  h& Q营养不足
过度节食，身体营养不够，头发会营养不足而致使脱落增加。
, ^) ~; R1 @5 E5 B6 u" n! ^$ O! o+ t4
4 @# c8 Z8 G* ?" T6 H5 O* @% f; }  y压力太大
1 ]$ g. T1 r8 F7 e. @+ d人长期处于高压之下，会使内分泌紊乱，这会影响到头发的生长。斑秃现象，就是因精神压力引起。
5
- R- \: r% r6 y疾病带来
1 c, p$ r( S2 j0 O% J% Z头皮发炎、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征以及化疗，都可能造成脱发。但等身体康复，一般可以重新长发。
脱发吃什么比较好？
说明脱发的原因，是为了让大家「对症下药」。
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+ H8 A6 t8 _  z* a$ k" E/ e/ p举个例子，遗传性脱发、病理性脱发不能单靠饮食改善，必须得就医，也许医生会建议你吃药或者植发或者戴假发。
; [# c  v6 @- N# s7 o6 {6 g" y( J) X) n而节食导致的营养性脱发，通过吃吃吃确实可以有效调理。由于头发生长需要蛋白质、维生素、微量元素，所以平时你可以多吃：
6 n2 V# Z8 ~% O* ]/ ~豆制品，如豆浆、豆腐。以及低脂的肉，如鸡肉、牛肉、鱼肉，补充蛋白质；
0 _+ n0 N( x, t$ ~% ]9 d各种水果、蔬菜，如莴苣、花菜、卷心菜，补充维生素C；
% |. @) R. `! W1 c2 i: _坚果，比如核桃、开心果。以及海藻、海带、裙带菜等，补充微量元素。
另外，关于「吃黑芝麻可使秀发重生」的说法，有一定科学道理。因为黑芝麻中的蛋白质内侧含有许多头发生长需要的氨基酸，吃黑芝麻可以为头发储备营养。
6 s  A5 A6 F2 Z! |  Z/ R但是，黑芝麻亦不能多吃，每天小半勺即可，吃多反而会影响生发。
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