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熬夜是非常伤害健康的行为,11点之后睡觉可以称之为熬夜。熬夜伤害肝脏,身体容易早衰。不少年轻人因为工作长期熬夜,身体坏的快,肝脏也易出现问题。- e% e, E2 z5 W: p4 W% ?
熬夜(供图/视觉中国) 熬夜容易伤害肝脏" ^# m3 o6 p' f3 m/ G$ v( K$ q
每天晚上11时至凌晨2时,按照中医经脉循行理论,此时肝胆经气血最旺,是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。但是,肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤害。) x' b* {' u' G+ E6 V4 m# x
男过25岁,女过20岁后肝脏循环血流量以每年0.3%~1.5%比例下降,60岁比20岁时肝脏血流量下降40%~50%。熬夜会对肝脏造成损伤,影响肝血。很多熬夜的年轻能,肝脏功能已经变得像60岁一样了。
% L T7 ?1 G3 r$ R) y( G这些食物修复肝细胞
/ E. a* x0 c1 c0 X' k! X熬夜导致的肝损伤,可以通过饮食调整,修复肝细胞。
Z5 }$ B3 H5 k# q( a& Q香蕉:香蕉营养高、热量低,有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效。而且,含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等众多营养物质。
6 p. W6 A, C# B! H7 e. ~+ s山楂:山楂能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化,它含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,所以,对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品。" a' X1 }* L8 u
枸杞:枸杞是养肝补肾的常见食物。枸杞性味甘平,归肝肾,可以补肾益精,养肝明目。肾阴亏损,肝气不足的人可以多吃枸杞。枸杞含有的甜菜碱可以保护肝细胞,防止肝功能紊乱。对降血脂还有一定作用。熬夜的人如果有眼睛干涩,疲乏无力的表现,可以用枸杞泡茶喝,对于肝肾的修复有一定的作用。
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