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2 Y( ?" M& V7 k6 z7 c% H1 X6 N 一个健康的人,其血液粘度应该是正常的,能在血管中顺畅流通,为各器官供给足够的营养。一旦血液粘稠度上升,血液循环就会停滞不前,身体各机能都会受影响。如今,血液粘稠不只是老年人的问题,每个年轻人都要重视,你知道血黏的第一信号吗?: j% j" e, ?# l+ N* { M
出现4种现象说明血液粘稠
/ l# j0 v6 j; P& _# [3 n1、晨起头晕,思维混乱,很迟钝
/ w$ r6 [; ~+ @1 g7 P6 t' ]3 f虽然睡了一觉,但起床的时候总觉得睡不醒,头昏脑胀。, I, q' A6 |2 E* }2 T5 n4 ?( J) [
一般要到吃完早餐了,头脑才慢慢可以清醒过来。
4 B0 g& E* T5 Y8 r1 f. }+ A2、吃完午饭以后犯困' Y, l4 K, Z# K, N+ K
吃完午饭必须要睡一觉,不然整个下午都没有精神。6 C$ s* J5 R8 R6 ]$ f; r
这看似是每个人都会出现的症状,但血黏者更甚。
7 Y# k8 J3 `; Q" L7 ~; F( R( L* c这是因为午餐后血液循环加快,血粘度高的人大脑供血不足。
# B1 s' A/ c& [( r9 Z- D3、蹲着干活一会就喘气9 c) H+ b! [# Y: }
血液粘稠的人如果蹲着,血液很难回流到心、肺、脑等器官,就会导致这些器官出现血氧不足,人就会觉得呼吸困难,一会就大喘气。
; C; u1 p8 L1 z& |5 ~% V& A4、不定时出现视力模糊
% A' v- y# F1 t S9 ?血液变粘,流速减缓,血液和养分无法及时到达视神经,视神经或视网膜就会出现暂时性的血氧不足,看东西就会短暂的模糊。
$ u% y' u* M) ?想预防血稠,你要做到:' r2 [4 h j' `" F+ j) ]" J/ y
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+ w( ^0 b1 ^2 Z/ p) ]( j. q1、多饮水。3 V% W4 d8 c1 w5 a, @1 W( ^, h
经过一晚睡眠后的失水、消化食物消耗的水,都会使血液变稠。
- V/ ^7 t6 o- ]8 a/ @ \多喝水是稀释血液的好方法,但喝水也有讲究。
6 Z, [% a0 z% d' Y/ L. F! r首先时间的选择很重要,晨起、三餐前1小时、睡前都要喝二百毫升水。9 W/ I; M2 m6 B) v W/ ?( |( o; e4 q4 {+ H
其次是选择稀释效果好的水,比如白开水或淡茶水。" u3 I, K3 a7 e
2、多吃具有稀释血液功能的食物。
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如抑制血小板聚集、预防血栓形成的有黑木耳、洋葱、燕麦等;# n( g# h3 N; I+ q* x
类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子等;$ w! U T5 E6 Z/ o
辅助降脂的有香芹、魔芋、山楂、海带、玉米等。
1 p8 U6 t2 `/ \3、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。# O. f! F* }8 F" g7 J/ S
像猪脑、猪肝、肥肠等含大量胆固醇和饱和脂肪,过量食用会让胆固醇堆积,增加血粘度。
- y+ M7 b O5 s( L甜食会升高血中的甘油三脂,也可让血液加速粘稠。/ |8 f; U D9 v
故三餐宜清淡一些,荤菜以优质蛋白为主,粗细粮搭配。- \# d8 |2 C% M( ?; q
4、坚持体育锻炼。
$ m6 L, l$ Q3 _8 l散步、慢跑、游泳等运动都能促进血液循环,加快体内脂质代谢。8 s+ g2 i4 O/ D& h6 R2 r
5、戒除烟酒。1 `# r; x: d& n; L" }
6、消除忧虑,情绪乐观,保持心理健康。
: e, U; G, l) m必要时要在医师指导下服用有改善血管壁、降低血脂功能的药物。
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