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每天的开始是清晨,而早餐而意味着一天努力的开始,一日之计在于晨,也说明了早上的重要,可事实上早上更多的是什么?赖床,化妆、赶车,可却忘了最重要的早餐。$ z" P6 x* z' P/ N/ I
$ @& {5 X& [- m. ~) L" B
一天最重要的一餐就在早餐,而不是晚餐,早餐过后是一天工作的开始,要为工作而提供能量、精力,那必然要营养健全,能量具备了!
7 R5 U- |$ h6 j+ q6 w0 }8 E: X/ b1 ^) `% H
第一:早餐要吃热的食品,经过一夜的休息,血流、微循环本来就是收缩的,较慢,热的食品刚好能相反刺激机体适应一天的开始。8 f4 k$ c* [4 v% g8 z

3 e2 s  u  y+ v第二:要注意补充蛋白质;如奶类、蛋类、豆类,能够帮助人体必需蛋白质的合成,最好的每天一个鸡蛋或者是一杯牛奶。$ W- U  R, O1 c% h
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第三,注重粗粮。馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥可以提供饱腹感和一早的能力,不容易产生饥饿感。" U/ m' o- c3 q# m7 E  l# O# d
而常见的油炸食物其实并不适宜,含有过多的脂肪,是不健康的。
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