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很多人都信奉，不吃晚饭只吃水果的教条，他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少，其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖，适得其反。因为，有些看起来低热量的水果，其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜，帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果，帮助大家界定什么水果能吃。
7 M+ X; ?8 B2 I. K% i7 C8 t3 L第10名：石榴% t5 K+ t7 m; c( J* g) Y c
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石榴的热量为72kcal/100g，好吃的味道
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也掩盖不了它含糖多的事实，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。5 W. E1 s+ T7 P" [9 ?
第9名：柿子/ J0 L0 T$ F( w4 r0 \" n
5 |/ E/ }+ V% x1 I* g5 ` d柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量为74kcal/100g，还是比较高的，一天不要超过2个。第8名：梨% }+ g$ ~" h) @1 ?" o
" |+ ?! F- X7 E梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高（79kcal/100g）。需要注意的是梨并没有止咳的功效，倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。（我原来的文章，有兴趣的可以看一看）春天干燥多变，吃这种水果滋润养人' N3 U7 P, T4 y6 D/ P/ V* ]
第7名：山楂
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! N, |% @, W2 C, x: u山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
1 O1 K/ P5 @: ^第6名：菠萝蜜
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菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。第5名：香蕉9 K" ?+ l' Y5 ]$ D+ K+ T% P* i
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香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！9 @8 l5 j T7 a0 d. D& d' s
第4名：鲜枣2 }( M' G) H1 v _# U# i# ^7 `
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鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。
6 I0 H8 Q D: C5 X! c& c第3名：榴莲. D5 V! H& h0 S1 l& A
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榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物，不适合当做减肥餐食用。8 j2 i1 c" E& _# c) }* j
第2名：牛油果
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牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。' O% |8 e% v: E: \$ S" w" m
第1名：椰子* n' M/ v5 j4 p$ F; i: B
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椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果，同时也只不能丰胸，椰果也不是用椰子做的。
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狗仔卡
发表于 2020-3-12 12:16
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