想要孩子长高，家长要“3做4不做”，这样才能事半功倍

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孩子能够拥有高挑的身材，这是所有家长的愿望。而很多人也都知道，春天是孩子长个子的黄金时期。如果能抓住这个关键时期，并且采取正确的方法的话，孩子就能蹿一蹿。不过有些家长在孩子长高这件事上常常犯一些错，像家长的这4种行为，正在影响孩子长高，中招的要赶紧改了。

为何说春季是长个子的黄金时期？

世界卫生组织研究，儿童在春季长得最快，尤其是3-5月份。而在春夏交替的5月份，孩子会平均生长2.73cm。因为春季的温度适宜，阳光和煦，是最适宜晒太阳的时节。紫外线中的UVB能够帮助皮肤合成维生素D，这样就能促进钙的吸收。

家长的这些行为会影响孩子长高

1.喂饭喂的太饱

给孩子吃饭，家人都认为吃的越多越好，吃得越多长得越高。其实不是这样的，反而是人在饥饿的状态下脑垂体会分泌出更多的生长激素，这样才能刺激骨骼的生长。如果孩子吃的太饱、营养过剩，在某个阶段，可能孩子会比同龄人长得高一些。但是这样过早的促进骨骼的发育，又会导致骨骺线提前闭合，孩子最终长不高。另外，孩子营养过剩的话，很容易出现肥胖的情况，而肥胖也会影响孩子长高。

2.给孩子过度补钙

中国家长普遍有一种观念“想要孩子长得高，就得补钙。”淘妈经常能在群里看到妈妈们询问给孩子补什么样的钙，甚至有的孩子还没有满月，妈妈就急着补钙了。确实，孩子长高离不开钙的吸收。但是如果给孩子盲目补钙，反而会给孩子带来一系列的危害。家长给孩子过量补钙的话，会增加孩子便秘或结石的风险。另外，过量补钙的话，也会造成孩子的骨骺线提前闭合，使孩子的身高增长受限。

3.太早让孩子起床

有时候家长要上班，孩子也要上幼儿园，为了避免迟到，家长就会早早叫醒孩子。但是这样做很可能会导致孩子睡眠不足，最终也会影响到孩子的身高。我们都知道，生长激素主要是在夜间睡眠状态下分泌的。想要孩子长高的话，一定要保证每天有8小时及以上的睡眠。当然了，要保证孩子的睡眠时间的话，早睡也是很关键的。

4.让孩子长时间待在家

很多家长为了锻炼孩子的专注力，或者仅仅是为了省事，就让孩子长时间待在家里玩玩具、看绘本。这确实是孩子成长中的一部分，对孩子的发育也有好处。但是如果长时间让孩子待在家里，也会影响孩子的身体发育和协调能力的发育。在运动的时候，尤其是像走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，这样有助于孩子长高。所以说，没事的时候，家长尽量多带孩子出去活动。

如何帮助孩子长高？

①营养要均衡

孩子想要长高，离不开营养的支持，而孩子的饮食不是说越丰富越好，能做到均衡才是最关键的。牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类、豆制品要搭配着吃，同时也要多吃蔬菜和水果。

②睡眠要充足

我们前边也提到了，充足的睡眠对孩子的身高也有着重要的作用。而每晚的11点是生长激素分泌最为旺盛的时间，家长尽量让孩子在这个时间进入深度睡眠。

③运动不能少

有研究显示：经常运动的话，比不常运动的孩子至少要高2-3厘米。所以说，在孩子成长的各个阶段，家长都不要忽略了运动的重要性。

淘妈说：想要孩子长高，家长不能盲目陷进一些误区中。首先要清楚孩子的生长规律，然后有针对的去帮助孩子，这样才能起到事半功倍的效果。为了孩子能长高，你做过哪些努力呢？

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