40岁后短寿的人有4个习惯 占1个也要改

叶子

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处
   1、保护心脏
+ h. }- f% F) y, V% c! a  X) C　　心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。

$ O( v. e$ \: [4 X　　40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。

8 h6 x$ ]% W- z4 V; x　　2、保护肺部
; [& E% e. _/ e9 L
　　近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。

　　3、保护肝脏
1 h" i) K( }2 i% g& V9 C: p3 m
! k  Y# E3 \4 L% X: E, B9 h　　俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。
- y- A1 t9 @" H( p. Q% y
　　想要少生病 最好改掉4个习惯

$ a$ a- \& F1 h! z$ R% o: X% f　　1、不吃早餐
1 Z' m+ ^# M+ f* b2 N, p; h. \
　　现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。

　　调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。
  B' N" _2 ?+ c4 v0 m
1 ]6 Q3 J. _  \( L0 R9 u" H# g　　2、久坐不动

. N" E8 I! p8 F+ L" d. Q　　久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。
0 O7 o9 l! T7 m: U: _
　　40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。
# t: x: P( s2 d  P6 I, v0 J
  ~6 R' j1 \' n　　3、熬夜

' M. \8 H) |. `3 V+ @/ D2 V+ Q: F　　许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。
$ f$ y/ B) f7 n. l$ X
　　40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。

  E3 b9 a; a$ Z5 T　　4、烟、酒上瘾
1 N4 U- I! Q, |0 p$ c* Q
7 a. q& e% X6 ?　　对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。

- H- z' c" ], a2 e" Z: j0 }　　想更健康长寿 做4件事
3 S# p3 n9 k: h0 V/ ]" n5 X
　　1、晒太阳
3 e1 ~0 ^8 X4 F; j
　　40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。
$ q- \; u! ?  v. F. f6 E
　　40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
' P7 s2 y, s3 Y0 X
5 Z% u' J# d$ f　　2、勤喝水
! z/ V6 s9 G) d6 M8 w  S1 r
- M! c& e4 b5 q9 H! m　　水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。

　　要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。
* h1 O; p/ y/ r* \
　　3、泡泡脚
" F+ ~- L: a% g/ Q
( l! t6 q. I6 P) S　　脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
9 f# U# n( N5 r+ P5 O2 }% m
　　经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
  V8 J8 e: o# _
! m- {! N0 f4 V" z　　4、迈开腿

4 r# c0 f+ w9 r  k3 f! Q　　健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。

　　有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。
) r* h% n, Y8 I) S+ O% V