日本人喜欢穿着袜子睡觉这是长寿秘诀？原来穿袜子有这...

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我们都知道，日本虽然是一个小小的国家，但是在人均寿命方面已经稳坐世界第一长寿国家，已经多年蝉联这个称号，男性平均寿命为81.09岁，女性则为87.26岁。而我国的人均寿命与之相比，有4~10年的寿命差距，人均预期寿命在77岁左右。而且据外媒报道，目前日本百岁老人有86510人，创造成了一个新纪录。

日本人长寿

日本人为什么那么长寿？

看到这些数据，许多人都想找出日本人长寿的原因，难道他们有什么秘诀不成？

细心的朋友可能会发现，日本人虽然不怎么爱运动，但是他们却非常喜欢吃鱼，难道吃鱼就是他们的长寿秘诀吗？另外，还有一些人会发现，日本人有一个习惯，就是一年四季都都穿袜子，而且还喜欢穿着袜子睡觉，难道这也是他们的长寿秘诀？

对于我们而言，穿袜子睡觉可能会觉得很奇怪，我相信在我国也没有多少人有穿袜子睡觉的习惯。毕竟小时候，老人家总告诉我们，穿袜子睡觉对身体不好，会勒着脚，会影响血液循环。正所谓“不听老人言，吃亏在眼前”，老人家说得似乎有一定的道理，睡觉时不穿袜子，的确感觉没有束缚。

事实上，我也曾经试过穿着袜子睡觉，但是总感觉脚底发热，睡得不舒服，脱了袜子之后再睡觉才感到舒服得多，果然老一辈的认没有骗我！

但是日本人就不同了，他们一年四季都要穿袜子，就连睡觉时还是穿着袜子，就像是穿衣服一样，袜子都需要时时穿着。难道日本人那里没有老人家告诉他们穿着袜子睡觉不好吗？还是他们知道，其实穿着袜子睡觉才是好的，是我们被老一辈的人欺骗了？

穿袜子睡觉

事实上，他们的想法确实是与我们相反，他们表示，穿着袜子睡觉，更加有利于睡眠，会睡得更加踏实，对健康长寿也有好处。#健康明星计划#

真的是这样吗？穿袜子睡觉有利于睡眠，而且对健康长寿也有好处？

许多人对于日本人说的这种说法都不相信，我们中国人不相信，其他的外国人也不相信。有一位美国博士为了验证日本人的这种说法是否正确，于是就做了一个试验。

他从社会上招募了大量的志愿者，并且将这些志愿者分为两组进行试验，一组志愿者在睡觉的时候穿着袜子，另一组志愿者则是不穿袜子睡觉。就这样经过了一段时间的试验，最后经过研究数据发现，相对于不穿袜子的人，穿着袜子睡觉的人更容易入睡，而且睡得更加踏实，途中醒来次数更少。最终他得出，双脚的温度与睡眠的质量存在密切相关的关系，并且还将这研究结果发表在一本美国杂志刊文。

难道穿袜子睡觉真的可以改善睡眠质量？

是的，从上面的试验研究我们就可以知道，穿袜子睡觉的确可以改善睡眠质量，而且根据科学研究还显示，在睡觉时穿袜子，可以使人提前15分钟进入睡眠状态，并且整晚的睡眠质量都比较高。

迅速进入睡眠

那么，这是为什么呢？

那是因为，在白天的时候，有太阳，阳气充足，而且我们人体白天的活动会使人的新陈代谢加快，这就使我们在白天的体温比较高，平均温度为37摄氏度。但是随着太阳下山，夜晚的来临，外界温度开始下降，而我们人体的温度在晚上的时候也会出现下降，大概可以下降1.2摄氏度左右，这就造成了人体温度“白天高，晚上低”的原因。

但是在我们晚上睡觉的时候，因为我们人体的代谢变慢，而足部离我们的心脏最远，那么得到的有效体循环就会变少，这样就会造成足部温度跟低，跟不上人体的核心温度，而足部温度低，就容易影响到一个人的睡眠。

许多人都应该真实地感受过，当我们脚冷的时候很难入睡，而且还容易醒来，很多时候我们在大半夜，都是被冷醒的。

失眠

而睡觉时穿着袜子，就可以使我们的足部保暖，可以避免热量的散失，有效促进足部的血液循环，从而使足部的温度更加接近人体的核心温度，这样就会更加容易进入睡眠状态。而且足部的温度因为袜子的原因，在半夜的时候受外界温度的影响更少，这样就会睡得更加踏实，不容易被冷醒。

而这正如俗语说的“寒从脚起”，足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，只有足部暖和起来，我们才会感觉暖和，所以做好足部保暖对人体健康能够起到很好的作用。在晚上穿着袜子睡觉，就可以让我们的足部一直暖和，不仅可以提高睡眠质量，而且可以避免半夜时被寒气冷醒，使人睡得安稳。

特别是像现在已经进入了冬天，晚上的气温更低，足部不暖和的话更加不容易入睡，特别是对于那些阳虚造成手足冰凉的人来说，在晚上睡觉时都比较难入睡，而且也比较容易醒来。在这个时候，我们不妨学习一下日本人穿着袜子睡觉，这样就可以有效提高我们的睡眠质量。

穿袜子睡觉改善睡眠质量

睡眠质量与长寿存在关系吗？

睡眠质量的好坏，直接影响到一个人的健康，如果一个人长时间都睡不好，处于失眠的状态，不仅会影响到第二天的精神状态，而且还会严重影响到个人的健康，容易出现各种健康问题，从而导致一系列疾病的发生。

而一个人的健康问题就间接影响到一个人的寿命长短，身体健康的人自然寿命就更加长寿，所以说，睡眠质量与长寿存在一定的关系。

当然了，一个人的寿命长短是多个因素决定的，既有先天基因的因素，也有饮食习惯、生活习惯、医疗条件等方面的因素，并不是说穿袜子睡觉就可以直接提高个人的寿命。

长寿秘诀：睡得好，吃得好，心态乐观

但是如果一个人睡得好，吃得好，并且养成良好的生活习惯，平时心态乐观平和，人自然就会健健康康的，那么寿命自然就会更加长寿。

总之，晚上穿着袜子睡觉，对提高以及改善睡眠质量具有很大的作用，特别是对于那些本身手足发凉的人或许睡眠不好的人，可以试一下这个方法，或许会有意想不到的效果。#健康科普大赛#

作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！

来源：左撇子说医