豆浆残渣也可做美食

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自己用豆浆机打完豆浆后，留存在网罩内的豆渣，细腻糯软，浓香爽口，比起工业产豆浆后的豆渣既干净又细腻，弃之可惜，若善加利用，细心调配，亦可制成独具风味的美食。

/ T) D3 ~: U1 V* @5 t7 \% B1、小豆腐
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用料：豆渣适量、葱、姜沫、鸡蛋2个、盐、味精、油等做法，用油、葱花爆锅后加豆渣翻炒，打入鸡蛋，继续翻炒。
$ ]; \1 Z: f8 L, g$ o作用：含丰富的营养，常吃能健身补脑。   
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* {( J) h% e8 ]1 C2、豆渣蛋饼

; Z$ O  K4 D, j7 v  v/ x用料：鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量
+ r) J0 |3 e# k+ O做法：（1）将豆渣装入盆中，打入鸡蛋，并将盐葱花等加入其中搅拌均匀。
　　　（2）将少许食油倒入炒勺内，待油热后将准备好的豆渣鸡蛋倒入其中，摊平四五分钟后即可食用。
特点：做出的豆渣蛋饼色黄味香，含有丰富的蛋白质。尤其适合厌食、肥胖或营养不良的儿童和老人食用。
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3、豆渣丸子

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0 N* G7 ?5 M7 m8 B用料：豆渣适量、瘦肉1-2两、鸡蛋2个、青菜少许、面粉适量、食盐适量
做法：将瘦肉和表菜切碎，和豆渣、鸡蛋、面粉一块搅和，调入食盐，做成丸子，入锅煮熟即可。
作用：营养丰富全面，适于补虚。

7 t- H$ \) G1 c; o, ]  A4、五豆窝头
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" z3 J+ J* J4 q% ^# l/ U* N用料：五豆豆渣100克、玉米面40克、水少许
做法：将五豆豆渣放入盆中，加入玉米面，搅拌均匀，捏成窝头，入锅蒸十分钟即可。
特点：五豆窝头有丰富的营养，具有降脂补脑降压等多种作用，中老年人经常食用对保健养生大有益处。

' ^0 N' I0 x! G: Q6 q$ f/ N3 W5、豆渣排骨

主料：排骨250g 豆渣50g 豆汁80g 时令蔬菜适量
5 i9 }/ b' W4 ?/ I附料：小葱 香菜 辣椒 盐 香油 味精
1 s3 ]; q) l+ ^! s" j加工：排骨净水，漓干血水。排骨加水适量大火煮沸后文火炖至脱骨，加豆渣、豆汁，注意翻锅，小心糊底。豆渣煮至无豆腥后将切细的时令蔬菜加排骨里搅拌即可。附量适量搅拌佐食排骨。

6、豆渣猪头
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1 _! J+ E- w) @6 q" m$ |原料：猪头一个(约3公斤)，豆腐渣500克，火腿250克，干贝25克，清汤2000克，大油100克，香油50克，料酒100克，葱50克，姜盐各25克，冰糖10克味精10克，胡椒粉3克。
1 J+ z2 N- m) o  \做法：
! o4 m- c5 L9 E' c' T4 f    (1) 将猪头刮毛洗净，用开水煮熟(勿烂)，剔骨切成条，干贝洗净泡透，火腿洗净，姜拍破，整葱，豆腐渣蒸熟，挤干水汾。
5 h  _9 I+ o& G3 Q- X1 A4 R8 O    (2) 锅烧热，注香油，用热油将冰糖炒成紫红色时，加入汤和盐、料酒、葱、姜、胡椒粉、猪头肉、干贝汤(干贝用布包上)等，料调好色和味，汤开时撇去浮沫倒入沙锅用小火蒸。
7 o7 a8 l6 ?# w: }- y    (3) 用大油把豆腐渣炒酥，当汁浓猪头快烂时也下入沙锅内，再蒸烂，挑出干贝、火腿即成。
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7、豆渣馒头
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% G3 N) Y6 F* J" O3 z    很久以前曾经在世界日报上看到“豆渣馒头”，但一直没有做过；不久前买了豆浆机时常做豆浆，每次把豆渣丢掉总是觉得可惜，因为豆渣含有相当多的黄豆蛋白质及纤维，于是把报上的食谱改良，可以直接放入面包机做面团，效果不错喔!
材料：
    （1）3/4杯湿豆渣(如原存放于冰箱，需先微波至温热)
% C  w! }7 s4 p8 ~8 m8 S- E    （2）1/4杯温水
: D$ t3 h" D: p. |2 B    （3）2又1/4杯all purpose flour(中筋面粉)
/ s6 q9 @0 r# q. @( @! T) p    （4）1小匙白糖
    （5）1/2小匙酵母（yeast）
作法：
/ [; o# u/ B* }% ^/ g5 s    （1）1至5依序放入面包机，面团做好后(一个半小时)，再留在机内发酵半小时
    （2）取出做成馒头，底部沾少许面粉，置于烤盘上
    （3）烤箱先预热至250度F，关掉，将馒头放入烤箱十分钟，取出后表面有一层硬壳
    （4）蒸笼铺湿布，以大火蒸15分钟
; Z  k- v, S( l2 e5 Y5 |备注：
    （1）这个发酵的技巧也是从报上学来的，即使蒸好马上开锅盖，馒头也不会塌陷，很 好用喔!
    （2）这个面团酵母放的不多，所以不会发的很膨松，但做出来的馒头口感很扎实。

8 s' N6 A8 i1 }$ u# o# ^8、豆渣松饼
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" `: b' H5 G, b" w0 {0 |% a做法一:

[材料]豆渣一碗.蛋一颗.面粉3小匙.奶粉3小匙.蜂蜜或冰淇淋或果酱(呈盘时用)。
( {. ]( M/ u1 X; R [做法] （1）碗中放入所有材料搅匀.即可形成面糊
         （2）倒入平底锅干煎.形状不拘
         （3）松饼呈现许多小洞时就可翻面
8 V! u5 R# F2 \% K  w  B  e/ x         （4）煎好放入盘中.加上蜂蜜或其它松饼配料
, X  x) Z6 R5 T1 [8 z5 }         （5）松饼完成
[备注]这是打完豆浆后剩下的豆渣，绝得丢掉可惜，而且豆渣富含纤维质和大豆异黄酮对人体极佳，所以拿他来利用。中午先做了豆渣炒饭觉得还算可以(妈妈说很香)/于是下午再接再厉利用家中有的材料作成松饼.(真的很像.非常好吃).大家可试试。
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但是有下列事项要大家注意一下喔：
: p* H8 e& w, _9 {    （1）豆渣不要完全挤干.要带有水水稠稠的感觉.不然弄起来会太干。
    （2）材料是抓大概的量.因为我做菜都是凭感觉。
    （3）奶粉可替换成牛奶.但是其它东西可能就要加多，或是豆渣要因此比较干。
    （4）要减肥者.可将奶粉或牛奶替换成低脂的。
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做法二:
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& k% u; p, x+ k材料：豆渣 奶粉 炼乳 鸡蛋1个 面粉 泡打粉 白糖
% y/ s" W1 E/ q  t; t/ T1 `做法：将豆浆机里剩下的豆渣加上鸡蛋、白糖、面粉、奶粉（或加炼乳，依个人口味定）、泡打粉（依豆渣多少而定，一般偶做8个松饼用3克左右），可以考虑加少许水，充分搅拌均匀，调成较浓稠的面糊。 锅烧热，加油，油可以稍微多一点，这个玩艺还挺吃油的。锅烧至八成热，用勺子挖一大勺放入锅内，用勺将其摊成圆饼形，每个松饼不用太大，直径6厘米左右为宜。先煎一面，煎至金黄色后翻面，再煎另一面。两面煎好后出锅。
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2 e3 \8 {6 ^9 t9、炒豆渣

原料：主料：豆渣500 g，小虾米30 g。
- M- \; u& p& d( M* N调料：色拉油、葱花、盐、味精。
( `' |  C. X8 Z( @制法：
      （1）将豆渣挤干水，放锅内炒干，出锅待用。
# D% e! j% U, C　   （2）锅内放油烧热，下葱花煸香，放入豆渣和小虾米煸炒，加盐、味精炒至入味即可。
& M) y9 d& H$ b6 h# v功效：豆渣含丰富的纤维素，具有清热解毒的功效。可作为糖尿病、肥胖病等病症患者治疗和减肥的食疗食品。

10、豆渣鸭子
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主料：豆渣500 g，鸭子1只。
调料：料酒、味精、酱油、盐、葱花、姜末、猪油。
+ z' J5 @- n) l7 c8 {. l制法：（1）将豆渣挤干水分，入炒锅炒干，另起锅烧热，下猪油放豆渣炒至吐油发白。
　      （2）鸭子杀后去毛、去内脏，洗净，抹上酱油、料酒，用八成热的油炸至呈金黄色，再加葱、姜上笼蒸烂取出，装于盘中。
　      （3）蒸鸭子汤汁倒入豆渣锅内，加盐、味精烧沸，推匀起锅，舀在鸭子四周即可。
. r+ @$ m/ x2 K& I0 K功效：鸭肉补气利水、滋阴养胃，与豆渣相配制成此菜，营养丰富，具有补气健脾的功效，适于久病气虚、食欲不振、体瘦乏力、虚热多痰、消渴等病症患者食用。

11、豆渣粥

% }' |& |1 O' a用料：豆渣与西人店都可以买到的玉米面，一比一左右。加少许水调成糊状，另烧半锅开水，待开水沸腾后倒如调好的豆渣糊，煮沸片刻即得。特点，比只用玉米面作的粥香甜。
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4 N5 ]6 }  d# [& ]/ D4 K原料：黄豆渣２００公克 白米饭４碗 综合果干（杏桃干、葡萄干、蔓越梅干）８大匙 姜末 洋菇３粒切片 素火腿丁３大匙 红萝卜丁３大匙 芹菜末。
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调味料：咖哩粉１大匙 黑胡椒１／２茶匙 黑醋１大匙 西红柿酱１大匙 酱油１.５茶匙 糖茶匙。
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做法： （1）将综合果干用温水泡10分钟后，沥干备用。
         （2）用2大匙油爆香姜末、洋菇片、素火腿丁、红萝卜丁，略为翻炒后续入豆渣拌炒，再倒入２杯水小火煮。
  B" d5 h! o. l5 Y) S' k         （3）待锅中水份快干时，加入所有调味料充分拌匀入味，再倒入芹菜末及部分综合果干拌匀，即成咖哩豆渣。
         （4）白饭趁热拌入其余的综合果干，盛盘后淋上咖哩豆渣即可。

6 _. V( G3 D: [5 m0 a* Q" k5 g4 _, d2 }% M0 s12、咖哩豆渣的做法

调味料：咖哩粉１大匙 黑胡椒１／２茶匙 黑醋１大匙 西红柿酱１大匙 酱油１.５茶匙 糖茶匙
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做法： （1）将综合果干用温水泡１０分钟后，沥干备用。
# Q5 u" Z  J( \         （2）用２大匙油爆香姜末、洋菇片、素火腿丁、红萝卜丁，略为翻炒后续入豆渣拌炒，再倒入２杯水小火煮。
$ ?. T- u" p1 N& J& g# V         （3）待锅中水份快干时，加入所有调味料充分拌匀入味，再倒入芹菜末及部分综合果干拌匀，即成咖哩豆渣。
         （4）白饭趁热拌入其余的综合果干，盛盘后淋上咖哩豆渣即可。

, R8 y; J: W/ g2 _. s0 ?" w13、白菜炒豆渣

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% B8 I2 s- m  {! n+ ^      （1）原料：主料：豆渣500g，白菜500g。 调料：盐、味精、葱花、色拉油。

      （2）制法：①将豆渣挤干水，放锅内炒干热，出锅待用；白菜去杂洗净切段。
3 F0 r/ K. d. I                     ②锅内放油烧热，下葱花煸香，倒入豆渣煸炒一段时间，加入白菜煸炒，加入精盐炒至入味，加入味精炒匀，出锅即可。
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( L! t+ T1 w" i      （3）功效：白菜清热、利水、养胃，与豆渣合炒成此菜，具有清热解毒的功效，适用于口渴、烦热、糖尿病、肥胖病患者，是很好的减肥菜肴。
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3 e' Z. J- h1 F5 f3 Y) Z* m14、什锦豆渣饼

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豆渣加适量面粉、面包糖、五香粉、胡椒粉、鸡精等配料;什锦配料可自己根据口味选配,如:香菇、青椒、辣椒、红椒、洋葱、大葱、火腿肉、精肉馅、莲藕、胡萝卜等;加入鸡蛋、香油、水适量和面成微软状;做成适当大小的薄饼入平锅或电饼铛煎制即可。
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15、胡萝卜豆渣饼  
& V( Q1 Q8 ]1 ]+ H# y        （1）胡萝卜去皮，刨丝；
        （2）豆渣、胡萝卜、面粉拌在一起，加水适量调成稠面糊。面粉多些，多搅一会儿，口感好些。
: ]+ z9 ~7 `7 f" H( \" U        （3）加盐、葱花，拌匀。
. g$ R# r7 ]# o! W& L5 R" c' D        （4）放油少许，中低火煎至一面金黄，另一面凝固。
        （5）双手拿起平底锅，把饼抛起，翻个个儿，把另一面煎至金黄，即可。

16、其它

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( R, D6 K* V: f3 t9 M, ^用豆渣,加一些肉沫、蛋清、胡椒粉、盐、葱花，还有一些面粉，搅拌均匀，然后用手压成一个个的小饼，用油慢慢煎成金黄色即可。好吃极了。。。
. N, q8 K; D% k# N          有种做法，就是先加水和豆渣煮开后，再在里面加入细的玉米粉搅匀，也就是粥。很好吃的。还有就是炒豆渣，不过还是煮粥好些。

家宝宝

这篇是原创么？ 太厉害啦

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这篇是原创么？ 太厉害啦
% T' I. o/ P9 Y5 m' b家宝宝 发表于 2011-2-21 17:06

; n. v' b$ R, B/ X7 ]    非原创，但是在看到这些食谱之前尝试过很多种做法，因为我榨的浆水还添加了花生，黑芝麻，绿豆等，很香，扔掉实在可惜，所以想充分利用。其中感觉最有效的办法是添加糯米粉煎成小饼，这样比添加面粉的粘度高，不容易散。

   看了这个食谱以后，做法更多了，所以也希望有兴趣的朋友来尝试一下。

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    嗯，不尝试怎么知道是不是可行呢？但是，就是要浪费点时间