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春季是女性补血的最佳时机,春季补血可以改善面色暗黄,使身体保持气血通畅,但有的朋友由于听信一些传言,或者迷信古时一些错误的说法,结果不但没达到补血的效果,反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的传言有哪些?- [' r- c1 e& |, u R
传言1:蔬菜水果无益补铁
: J. u2 L+ T+ P9 G蔬菜水果无益补铁 ) ]3 J" x, p% c6 @. T* Z
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
$ D! B% \7 t/ k; z传言2:咖啡与茶多喝无妨 ' Q( b9 V6 k. V! [0 m r( N
咖啡与茶多喝无妨 ! \- d) b3 Y1 t8 c* O E
对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。
0 ]( R% W; t$ S0 d' @- d传言3:多吃肉对身体不好
l- a4 J" l* r, Y, ~7 ~9 O多吃肉对身体不好
" b3 @) ~$ X; E一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。2 M$ p6 z9 i/ ?5 U
实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
( Z# g9 ^2 X! m+ `) ^: x6 q传言4:贫血好转得停服铁剂 9 ]) R9 _& p9 n8 I
贫血好转得停服铁剂 4 ^# c1 ?+ q7 m( B( b
贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。" c; N6 Q+ Q6 v+ {: J# Y
传言5:红糖补血能代替贫血治疗传言 ; D0 K) j. w. w, O0 W- \8 U, |4 g
红糖补血能代替贫血治疗传言
9 c7 v$ s' P: ?! M/ Y5 Q- |民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
3 r( D1 W# u7 b专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。
. O2 e8 X) c: N6 [1 M/ ]8 o传言6、补血保健品能代替贫血治疗
3 {' T' ]/ C# R% X# ]( D# ]补血保健品能代替贫血治疗 1 Y0 s: l6 q; ^* Y: T" E
贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。 |
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