盘点！越吃越年轻的七种食物

miles

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。

2 a) L( h: h: z! M
酸奶
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
0 E. m9 i4 G: \. e
4 s! x! l% G1 q) ~8 T
  
. k, X" @5 F3 [% u
鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
  w: ]3 K, B) U* b5 z+ }9 U
4 g& Z( ~5 G7 I4 A* s  l) l+ t% }+ O

( T+ ?0 p+ T9 s, J% y0 U  
/ X" k- z4 o) [
坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
/ e1 ^' q! g5 ^! r1 k
$ |9 I: i* b7 z. g6 ?* J
5 \: c: }7 v5 V1 b3 a. W  
' E3 F3 M; U; z3 v6 N
! a. F6 ~( S+ \4 y; H豆类
9 J! k$ d7 z: g* |1 i+ f多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
- D( X1 F5 W) h$ k

  

猕猴桃
; X. R* f; g/ u被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就尽情享用了。
" u1 h4 T8 B0 C: c" j) k
  

4 l1 [, _+ Y$ g& e西兰花

" I* [% a7 w; N/ b0 f7 m: i9 |! B这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。


水果干
: |! a+ H$ o: {菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。