每天坚持散步四大好处：改善骨质 预防蛀牙

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一直以来，散步被视为最温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。散步的优点远远不止这些，近日，美国“健康日”网站报道，美国足科医学会指出，散步还有四大好处。

' P, B5 z' a! @坚持散步，可以降低高血压或肥胖症的可能性；
改善胆固醇指数；
强壮肌肉，更有利于腿部和腹部的锻炼；
2 h9 X4 A5 ?2 C: H- s减缓紧张和压力；
有利于缓解关节炎的疼痛，
改善骨质健康，还能预防蛀牙。

' f5 Y0 D8 f  }, Y" F% b正确的散步方法是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。
走路时，速度不要太快，尤其是太胖的人，可以每分钟走60─70步或70─90步，每次走至少30分钟。

依然

饭后百步走，活到九十九，也许就是这个道理，不过也有人说刚吃过饭不宜散步，谁是谁非？