让宝宝夏夜睡香香的实用招数

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导语：炎热的夏天，日长夜短，褥暑逼人，很多宝宝夜里睡不好觉。
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; d5 V+ X- ^% m# n% L" H9 ~& a安稳睡眠之实用招数
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" B1 f9 g2 J; E! R9 I7 [( e+ H" {4 E' j调整好生物钟
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两三个月内的小宝宝几乎都存在着日夜不分的现象，随着月龄增加宝宝自己会逐渐调整过来。1岁后，妈妈白天要带宝宝到户外适当玩耍，注意培养宝宝作息有习惯，按时睡觉起床，午睡时间不宜过长或过迟，会帮助宝宝逐渐建立起睡眠的昼夜节律。

科学喂食
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9 C9 ?/ b0 \( R- b小宝宝既不能饿着也不能撑着，大点的宝宝在夜间应逐渐减少喂奶次数，会吃饭的宝宝在睡前至少1小时不要吃零食和难消化的东西，以免因消化不良而难以入睡。
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( q$ i2 P$ m/ X  W& z睡前要有好心情
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5 }! i* N+ ?& w% K- \5 `- q. Y: T睡前不要让宝宝玩得过度兴奋，不给宝宝看激烈打斗的电视节目，妈妈不讲可怕的鬼怪故事，也不能随意责备或吓唬宝宝，让宝宝以平静愉悦的心境上床睡觉。

做好睡前准备
+ [( m- P6 D% F7 X/ X! q. v$ g
& ]" B% z7 o! z8 e睡前让宝宝排空大小便，刷牙、洗脸、洗屁股、洗脚。夏天晚睡前要给宝宝洗温水澡，身体清爽更利于睡得香甜。
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2 `; V0 a4 }( s8 \; \8 Y, ^( n8 S单独自然地睡觉

从宝宝出生第一天起，就要培养他单独自然的睡觉，养成不说话、不拍不哄、不搂不抱、不蒙头、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡觉的好习惯。
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3 z# ]5 l9 S. y$ l提供安全舒适感
" y% V* j6 t/ s5 ?9 q5 B; T, H宝宝入睡时，要让他清楚地知道妈妈就在他的身边，让宝宝能听见你亲切应答的声音，以消除害怕紧张的情绪。给宝宝布置一个舒适的小床，周遭装点成色彩斑斓、新颖别致的“儿童乐园”，墙上贴一些靓宝宝的照片，挂上他喜欢的猴、狗、猫、兔、熊等卡通小动物，床边摆上他喜欢的玩具。在充满温馨浪漫的童趣环境里，宝宝的安全舒适感会油然而生。如果宝宝怕黑，还可以在房间里安一个小台灯，等宝宝睡着后再关掉。
8 U9 \3 n4 c, x4 p& P关注睡姿
+ Q+ ~/ [- y% R6 c小宝宝刚吃完奶就想睡觉时，一定不要仰睡，免得因吐奶而呛着宝宝。也不要趴着睡，防止口鼻受压而发生婴儿猝死症。最好采取右侧卧位。宝宝长到几个月大到1岁以后，就会自动调整自己觉得舒服的睡觉姿势了。若宝宝一个姿势睡的时间很长，妈妈可以帮他变换一下睡姿。
! N: g0 t6 `3 \/ E$ V4 @营造良好的睡眠环境
卧室要经常开窗通风换气，保持空气常新；室内保持温度在26～28℃，湿度为50%～55%；若使用空调，风口不能对着宝宝直接吹，睡觉时最好关掉或调高温度；室内光线宜暗，避免外面噪声传入屋内；要安装防蚊纱窗、纱门，床上挂蚊帐，以防蚊虫叮咬宝宝；床铺软硬适中，凉席、枕套、枕巾、被褥应勤换洗；静谧凉爽的环境利于宝宝睡个好觉。
5 c7 L3 U3 H4 Z1 a# t# U. `注意腹部保暖
0 Q# @, f) B5 q: u1 a' H腹部，特别是肚脐周围的腹壁，是薄弱之处，睡觉时一旦受凉，容易导致肚子阵发性疼痛及腹泻。建议给宝宝戴个肚兜，盖个薄毛巾被，腹部保暖有利于睡得安稳。
消除睡不好的诱因
$ r& A9 i6 z' a0 d8 e% B宝宝患病要及时去看医生，对症治疗。若只是夜间醒后哭闹，妈妈应耐心查找宝宝惊醒的原因，如因冷而醒、盖得过厚太热、做了恶梦被吓醒、口渴、被尿憋醒。问题得到了解决，宝宝会自然入睡。
温柔地按摩
. U) |9 Y5 I% y3 T* R' a. }对于夜间总是睡不安稳或哭闹的小宝宝，妈妈可以为他进行按摩。
用你的大拇指从宝宝的拇指指尖处，沿拇指外侧向掌根处推50～100次；由无名指指尖沿掌面向掌根处推50～100次；沿前臂掌面正中，从腕关节向肘关节推20～30次；从腕关节沿前臂大拇指掌侧面向肘关节推30次，掐掐宝宝手掌面与腕的横纹中点；掐掐宝宝手指尖的十宣穴；揉他头顶的百会穴20～50次；自下而上为宝宝捏脊3遍。在温柔的按摩中，宝宝会自然而然地进入甜蜜的梦乡。