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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，趁着七天长假，开始你的美臀运动与臀部护理吧…… 2 ]* t7 R0 Z+ a3 x
简易高效美臀运动 ! }! M, d) O' H: p0 Q; J0 h
第一式：虎形
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( ~' |- r& [4 d% \6 k7 y 1、四肢着地跪伏。 0 n$ c2 I& c; U1 r) \. ^* J P
0 O% y1 J3 ]# X/ k5 u' g 2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。 7 A# D7 m, r* a$ G2 d, ^
( `2 r, ~& p; Z6 f+ s( _& P 注意：反复做4次，另一侧同
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第二式：桥式 1 L8 M2 e1 z! ^9 \* Y
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: t% h9 j+ m, T& @# q; V 3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝
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) o+ Y) U3 ]1 x. E u& Z- g& t 4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
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注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。
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+ A4 p& g1 e {$ ~ 英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦：
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1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
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" ^5 K& P4 w5 _6 Q, J 2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
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3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。 8 Z) q _% K! L5 ?* v( f0 `8 U$ i
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4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
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美臀障眼法——束裤的选择
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- S$ Y& p. n0 g& s3 g 为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
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臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。 $ F% i( z. K: g& p0 _; ~% G- k+ j
7 R6 Q9 |+ s& G8 j0 s 臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。 , U l6 a3 x5 o! c4 L4 r
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臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。 1 L+ ?6 I J. K$ s
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牛仔裤立大功：某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来？
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束身衣的正确穿法示意 5 R! \- M/ ]5 x/ v( i' {
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护肤——赶走橘皮组织
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提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。按摩精油一览 4 v) Z3 W2 g W0 e$ S0 q% T" `
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如果你想瘦臀，请用这个方法按摩>>>
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A. N q8 O+ |3 V, @ 所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。
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想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水（注意：一定是无色无味的纯水）。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。9 _) e& i. r; E k# ~* x; Q! Q' J
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如果你想提臀，请用此方法按摩>>>
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外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。 |
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薇露胶原蛋白美容网（http://www.vichyrose.com）和
狗仔卡
发表于 2006-9-14 23:25
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