缓解孕吐的10个自然方法

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　　孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状。完全避免孕吐症状的出现是很困难的，但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。这里有10个办法，教你从容缓解孕吐：
( V# J. G$ m2 ^! ?- V2 o& ~　　缓解孕吐方法一：不强迫自己。
　　尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
* i* b+ X2 l5 U$ C* \$ L; W　　缓解孕吐方法二：吃冷食。
8 P: r0 @2 ?% E% T- Y　　试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
+ K" }6 H; c8 g) x$ x　　缓解孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿。
% X5 u2 _6 ?: |: b3 r  @4 ~　　在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
; t$ b, Y1 K: p% y1 d4 S& o, T　　缓解孕吐方法四：少食多餐。
& U/ N" |! _% G$ d7 J4 @: p( M+ s　　或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
$ R6 {. }5 x9 i' U, V3 p, O7 d" R　　缓解孕吐方法五：避免高脂肪。
* b; R" F: e/ S1 _$ L) m　　避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
　　缓解孕吐方法六：小口喝水。
　　不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
7 B- V8 f% ~! ^! n# }　　缓解孕吐方法七：避免空腹服用孕期维生素。
4 o$ `9 R. [3 K　　不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。
& \& F/ n5 O$ Z" S3 T: T# p! R. l　　缓解孕吐方法八：试试含姜的食物。
　　研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！
　　缓解孕吐方法九：戴穴位腕带。
+ }7 d. W. m; r) v* F+ x　　你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。
9 N5 m% a, B( C3 F  e( p  d% }　　缓解孕吐方法十：维生素B6。
　　虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
　　如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用，你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。