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大S的翘臀秘诀 学塑身操[图]

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5 p# z- M% `8 b- t* O# t6 ]  被仔仔发表了“一切大S说了算”的爱情宣言后,大家又把眼睛对准了这位靓女。在追求外形方面大S确实很另类,不过收获也颇多,否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢?关于翘臀、美腹她已经写入大卖特卖的《美容大王》。
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翘臀秘诀:做运动
/ k# v) g. s. E+ a' n: y* \2 h  c* y# d
- `* C+ B* U6 E% }' I  臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要直,然后用力往里夹你的屁股。这样夹,次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹,这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。 6 Y8 t8 B6 a( W! m
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  塑形篇 , q( Y0 M1 i$ z; L+ D8 V* i; |% ~

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( N! ?4 S5 C" ]  1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。  J, F. a/ T6 Y
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% |: `$ |- i3 |- F- v: Q  2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。0 O9 |. z! f4 m7 v& ^5 }
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      3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。
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    4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。
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6 [0 B" e8 {7 E) w; f6 m; S& v    5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。
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