修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
! u& P$ ~- M' K& G! m6 _! z　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。
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小S瘦身系列之紧实大腿

　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
# X. P& x- n7 g2 A. A% n) T

　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
      3.然后伸直双脚，双手放下。
4.可重复做50次。
1 J. O; }+ l" \
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    注意事项 　
7 w; m$ u' A& Y9 d* p; _　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

) B8 y/ a1 v$ C& B　　你看！多简单啊！
( R$ ~. j: Z, M) Q4 L3 I: a  m7 D
, c% T5 o4 o5 @4 y, y0 m　　你也会乐在其中喔！！