狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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; b  k+ N/ s2 b1 o4 ?; {0 z& _
; e3 w9 W# ~# x: t5 S; n; f" y第一式：站立抱膝式

. z# F2 I) p) B# t3 a! @　　做法：

8 S  ~3 ^3 }8 [6 z2 ?. p/ i" v　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
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/ `6 d2 e; S: {2 F* P$ ]　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

' q/ [: @9 T- \5 O　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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# P! n$ v6 G* c9 d  H第二式：舞王式
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9 E; |$ z2 z6 z: ?　　做法：

: P; J+ N) {4 |. _* V# y5 o2 d　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

: g6 O  V7 X* |3 b/ X& Z) @　　2.吸气，右手臂向上抬高。
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: \3 {9 Q/ S1 Y8 w5 v　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。