咨询方法介绍

心似海

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

认知行为疗法(Cognitive Behavioural Therapy，简称CBT) 是一组治疗方法的总称，这组方法强调认知活动在心理或行为问题的发生和转变起着非常重要的作用，并且在治疗过程中既采用各种认知矫正技术，又采用用行为治疗技术，故称之为认知行为疗法。认知治疗的主要目标就是帮助当事人找出不合理的信念，并且去对抗它，进而采取更实际的想法和行动来平衡情绪。

: h5 E, l/ \- X' \. e/ I5 N. ^( y辩证行为疗法(Dialectical Behaviour Therapy，简称DBT)最初是用来专门治疗边缘型人格障碍的，随后被证明对一系列精神问题的治疗成效显著，尤其是对以情绪失控和行为失控为特征的问题，包括焦虑症、强迫症、抑郁症等。辩证行为疗法通过训练病人的以下四个方面的技巧：正念技能、人际效能技能、情绪调节技能、痛苦承受技能来提高情绪和行为控制的能力。
4 S. r% U. @6 V8 n% E" b* j
, }0 k$ T& _  L! Y, j接受承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy，简称ACT)自称是继行为疗法、认知疗法后，美国兴起的第三波心理治疗方法。这种新疗法主张拥抱痛苦，接受“幸福不是人生的常态”这一现实，然后再建立自己的价值观，实现自己的人生价值。接受承诺疗法认为，不要试图挑战负面的想法，而应当把精力集中在确立自己的价值观并竭力去实现它。一旦人们愿意接受消极的情绪，就会更容易找到生命的真正价值所在，并坚持向这个方向发展。相反，当一个人竭力想控制自己的思维的时候，他往往很难去考虑生命中的大事。认知疗法是要攻击并且最终改变一个人的否定性思维。接受承诺疗法并不看重如何改变人们思考的内容，而是注重于如何改变/矫正人们看待思维和情感的方式。
3 j" c9 Z! [! r9 m( Z, i


正念法(Mindfulness Based Therapy)是在禅宗正念或内观修行的基础上发展出来的心理治疗技术。其分支有正念减压疗法、正念认知疗法等等。