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秋雾有毒 最易诱发疾病

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秋雾有毒 最易诱发9大疾病- {5 T( u$ o, V  y
导读: 雾,能给大地带来滋润的雨露,能给文人骚客带来灵感,但它同时又是一把“双刃剑”,于无声处夺去一个又一个生灵。  
0 M5 I3 n& p; X% J1 R. `% P  
0 U0 L, |. X; ~# A  Y' S3 m  P- c3 U/ {) ~" U. ^4 U  `- h7 }! Z
  我们无法忘却:1952年夺去1.2万人性命的伦敦烟雾事件以及随后发生的洛杉矶光化学污染;1997年7月12日,京津塘高速公路北京路段,在大雾茫茫、能见度只有几米的情况下,连续发生两起40余辆汽车追尾事故,9人死亡,34人受伤。这些都是由大雾直接导致的恶性事件,那么雾气的逐渐加重仅仅和气候有关吗?. `+ z  ?' `  n8 ~: z( M5 C

' k8 m) \5 X9 I' S7 ^  秋雾有毒 诱发9大疾病  P) L, J! X2 P( S) K; X

& X! @. |& s% P) b  雾的成因:雾是在一定天气条件下形成于近地面的小水滴,直径一般不超过50微米,平均在10微米左右。这些水滴对可见光有强烈的散射作用,会严重影响能见度。
+ Q+ e7 J, p' [# E+ P
: m3 Q4 H* D. c: V  雾气看似温和,里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,其含量是普通大气水滴的几十倍。  }+ y/ B8 W, m

4 P" w' S; f& V$ M4 E# `  大雾对呼吸系统影响最大,可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外,雾气持续不散,会加重老年人循环系统的负担,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。
2 Q8 y% V; d9 H, K9 @1 R$ \: T3 @7 g  {3 r- f
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秋雾有毒 雾天多吃豆腐牛奶9 f7 \7 _( [" o# W' w
  由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。此外,由于雾天光线较弱及导致的低气压,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。
2 R3 f7 Y& ]* O, a  大雾对人体健康的危害如此之大,如何预防呢?专家建议,首先要躲雾,雾天尽量不要出门行走,更不要早起锻炼,否则会造成呼吸加深、加快,从而更 多地吸收到雾中的有害物质。非出门行走不可的,最好戴上口罩,防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。同时,要注意调节情绪, 避免伤害身体。
: a* D1 I# O% Q% X* H" {, s  由于老人和儿童的抵抗力较弱,专家建议老年人要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。要注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时要补充维生素D。$ D/ Y+ E8 k0 Q7 w
  大雾虽然是个无形“杀手”,但只要注意防范,注意合理的饮食安排,那也没有什么可怕的。3 \5 z4 _4 J* R7 y1 H* Y
增强抵抗力的10种食物( \$ t& J* t# u* y; G# ~0 g/ d
  一、蓝莓
, K; x' g6 p+ p' D) X  g  根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。; o3 l) B' s2 n
  每天吃量为一杯的莓,是很不错的。你可以当作零食来吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
- y/ A# ~5 w! f( x8 l  二、奶制品
" y2 _8 I& Q4 k( _; ]/ Q  奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持,那么其他含钙元素的食物包括蔬菜,羽衣甘蓝,椰菜等你都可以去尝试,另外还有含钙元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去尝试。)
$ L: o! {0 s+ [" n! P" n  除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续,但是还是没有足够的证据证明,每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉,最终达到减肥的效果。3 O6 x% E7 ]% G7 C/ I. g
  低脂奶制品是最好的零食了,因为它们不但含有碳水化合物,还含有蛋白质。+ [0 z; s8 T+ j& r
  “奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了,同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。”美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix MARD说。
! [! T, P& d* c; ^% m  将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的,你也可以加入一些橘子汁,一少许的草莓,这些食物都是可以取代你平时的零食的,而且相对会健康很多哦。
  L& U" v7 \+ C5 z4 T: O5 {# r+ d三、脂质鱼
, `! q5 d7 @$ j! k$ J. V  鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。4 J6 g7 ?: X( w
  美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼,每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。Lichtenstein说:“吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。
) u' T8 O! ?. I  吃大麻哈鱼,金枪鱼的另一个好处在于:你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。$ F: R' x7 ^" r% ~
  平时在家里,你都可以做一些大麻哈鱼,金枪鱼来吃,拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
8 j( c2 u/ ~; o  四、蔬菜类食物
; P* B% P. j! r  \  抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病发可能性。
$ n8 ?- _* |1 s- n' i6 t& T3 F  下次你做沙拉的时候,你可以加上些这类蔬菜哦,包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
' S) s  @$ @) R# q) e7 R五、全谷类食物
6 d# k+ n3 A$ ]# d3 Q& ]5 Y/ t  早晨,奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥,可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢
- i, b) w/ N' _( K' q* R: v$ t0 ^# {  全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重,并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量,使你在每餐之间的时间里感到不饥饿,同时还可以促进你的消化。/ z, `: I8 l) }1 ?  F& U5 Y4 C
  每天至少吃三分量的全谷类食物:全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食,面包,面包和谷类。根据美国饮食协会,每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了,具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
  F3 Y1 C7 |7 w, F  六、红薯% @: R8 {; [9 A  Z  _' u
  要想你的饮食有所改善,那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物,含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括β -胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
" F- H& Y+ a% y3 Q  红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料,烤出来的红薯还是那么美味的。/ M3 ~* W. N( q0 d. H7 M8 @* T
 七、西红柿" E; U8 N6 C" l, k$ r
  夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。
/ e; C" `! ~, n4 o. f  每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。$ m" J, V6 b" @" S! B
  八、豆类
/ g4 k+ k; g* ~) s" D  这类食物很营养,它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪,高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物,而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。
6 }9 H) d  I: m2 M$ b  定期的吃一些豆类,做好饮食计划,以帮助你降低患某些癌症的可能性,降低血液中胆固醇和甘油三酯水平,稳定血糖。从豆类中,你一般不会摄取到大量的热量,这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。: B( c1 i+ r1 a( ~/ A+ s
  当你要做沙拉,煮汤或炖汤的时候,别忘了加入一些豆类制品。
7 R6 h! t) u+ A+ _) S九、坚果+ ]* R. a! g6 d
  我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的,都可以帮助降低胆固醇水平,并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质,纤维,硒,维生素E和维生素A,坚果也是一个很好选择。! J/ D4 B) J  _7 ]
  小部分坚果能增加能源和克服饥饿,可以帮助减肥者正常饮食。当然了,坚果含大量的卡路里,而且你很不小心的时候,会忍不住吃太多的坚果哦。
1 S" E% T* O( ]' I8 ~# o' l# h* _  所以享受坚果,但须注意不要吃过多哦。每天最多只能吃一盎司,大概就是28颗花生,或14个核桃或者是7个巴西坚果。
. }1 |, P8 D; v2 a1 ?  十、鸡蛋1 I. s3 }! D4 N: i
  研究结果表明,饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时,发挥的作用比胆固醇更大。+ a+ q$ M7 p3 s1 U6 u( i0 e$ ]+ t
  鸡蛋高含低价高质的蛋白质,同时也含有类胡萝卜素,叶黄素,胆碱。其实鸡蛋是很好的胆碱来源物,胆碱是一种必需的营养素-特别是对孕妇来说,这种营养素更为重要了。研究表明,鸡蛋提供的一些成分,可以促进眼睛健康,并有助于防止老年性黄斑变性,防止老年人的失明现象。
! \- [+ M0 Q9 T9 t5 z8 c: Q+ {  美国心脏协会已经对鸡蛋的价值大家赞赏,推荐大家每天都吃鸡蛋。当然了你每天都必须控制胆固醇摄入量为300毫克。如果你可以做到这点,那么你就可以每天都尽情享受一个鸡蛋了。
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