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板栗烧鹿肉; |$ q6 ]- X i6 A% ~) `
原料:鹿肉,板栗,糖,面酱,料酒,水淀粉,干辣椒,葱姜,丁香,盐4 B5 Z. M+ \, n- B# @
做法:将鹿肉切成小块,用水浸透,用油炸透。板栗用刀破口,加少许盐煮透后去皮。锅里放入葱姜干辣椒、丁香煸出香味,放入炸好的鹿肉,烹入料酒,加入面酱、白糖和高汤,用微火炖4小时,放入板栗,用旺火烧开,淋入淀粉即可。! a' c9 _6 }" ]3 g" |! v" A
味道:鹿肉既鲜嫩又紧致,肉的味道不像猪、牛、羊肉那样气质鲜明,板栗又面又甜。$ M# A2 S# J$ a8 _# y# S h- C
肉类和主食 生热量2 Q2 y# i* C! o0 J* e9 v c
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素,所以这段时间适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应,让身体自发生热。而羊肉、牛肉、鹿肉、鹌鹑和海参更是被中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。. ]+ U+ a3 h4 t- U4 f; }( F
萝卜炖羊肉- w0 x8 D$ G$ \, D5 [$ V% }
原料:羊肉,红枣,白萝卜,白胡椒粒,桂皮,小茴香,盐,冰糖1 v( x, v2 n7 X: ~* Q6 c
做法:将焯过的羊肉放入砂锅,倒入酱油、料酒,最后加入足量的温水。放入红枣和包入了白胡椒粒、桂皮和小茴香、姜片的香料包。中火烧开后,转小火慢炖,到八成烂时,用适量的盐和冰糖调味,然后放白萝卜用中火再炖大约30分钟。
! n6 y0 `6 M; x4 Z2 K 味道:炖羊肉最是暖身,软软的酥酥的又热乎乎的,白萝卜也炖得软烂,吃完立马身体就觉得热热的了。
8 c& k9 `# |8 |6 }2 R 木耳腐竹大白菜& J9 z5 G) O: d: S' E! G" \7 G' X6 K% f
原料:腐竹,木耳,白菜,蒜,淀粉,鸡汤,浓缩鸡精,盐
* q2 a# |$ ?5 C 做法:腐竹泡软,木耳泡发,白菜切片。锅里放蒜碎炒香,下腐竹、白菜、木耳翻炒,放盐和鸡精调味,淀粉和鸡汤调成水淀粉勾芡即可。
- b6 Q' ]0 u5 a 味道:清清淡淡的一道素菜,但是洋溢着初冬阳光的温暖味道。. {6 {6 H' ?$ g7 T1 W" `+ e
另外,辛辣的食物比如辣椒、姜和胡椒,这个时期多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。维生素A和维生素C可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用,主要来自动物的肝脏和新鲜的蔬果 |
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