元旦过后 推荐一汤二菜一饭

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元旦聚餐多 12症状自测肠胃健康
　　1、常没有食欲、想吐
　　囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。
　　2、下腹胀气
: [' k- K. T' F$ w+ `　　下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果，也可能是腹肌无力所造成。
  Z7 e! W5 o# U! H# T0 R! |　　3、经常腹泻
- ^: z7 r; W) |" |　　当肠吸收水分的功能下降，就会让粪便过软而引起腹泻。
　　4、长青春痘、皮肤干燥
- h  s# X3 U- f0 b+ r; T: L1 s. X) Z( Z, ^　　坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。
2 j1 A2 X( U1 z* G- Y　　5、过敏的情形很严重
　　肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使状况更严重。
. a0 ~$ v% d$ X- K& Z　　6、容易肩膀僵硬、腰痛
　　坏菌散发的有害物质会影响血液循环，导致自律神经失调，引起肩膀僵硬、腰痛。
4 `! ~; [8 P. t. [3 b  H　　7、减重不易
　　老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重计画当然不易实现。
　　8、容易疲累
4 s+ o# [9 ?* ~5 A. A1 F. B0 Z, i0 ?　　肠内环境变差，吸收养分受到阻碍，人所需的养分不够自然会容易感到疲累。
( N$ c8 Z2 [; b& l5 o" g6 ?( F　　9、口臭、体臭
# V( F3 Q3 B8 O8 u, _: P) W" n　　肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重喔！
5 C# u* p1 b- `- w. [+ i　　10、粪便、放屁都很臭
　　坏菌繁殖会致使肠内食物腐败，产生带有恶臭的气体。
　　11、经常便秘
4 y0 X# s% v% ?& G8 S　　便秘的人，体内坏菌会快速繁殖，好菌却会减少，肠内环境恶化。
　　12、容易感冒
4 A1 k5 `, q9 r1 q; [　　肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。
元旦过后，送上一汤二菜一饭！
　　海带薏苡仁蛋汤
: _5 u4 y, _8 f: [' ]　　原料：海带50克，薏苡仁50克，鸡蛋2个，调料适量。
　　制作：1、海带洗净，切条状。薏苡仁洗净。放锅内加水炖烂。
　　2、鸡蛋炒熟，随即将海带、薏苡仁连汤倒入，加盐、胡椒粉。
; f; f9 p7 O  V% Y" ?　　功效：利湿，活血，软坚。
　　海带性味咸、寒；功能清热化痰，软坚消瘿。现代科学证实海带具有防治高血压、动脉硬化、高脂血症的功效。薏苡仁性味甘、淡、微寒；功能健脾利湿，清热排脓，疗痹通络。现代科学则认为薏苡仁具有一定的防治肿瘤及保护肝脏的功能。故两者相配具有利湿化痰，软坚等功效，对老年人患有高血压、高脂蛋白血症、动脉硬化以及肿瘤者常食有益处。
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　　萝卜丝拌海蜇
: q' U8 _' L; o! u) K　　原料:水发海蜇皮200克，萝卜150克，酱油、盐、醋、麻油。
+ i6 X" u' @; @5 Q　　制作:1、海蜇皮切细丝，用开水稍烫(时间不可过久，否则不脆)，捞出投入凉水。
　　2、萝卜洗净，切细丝，用盐稍腌浸一下出水,与海蜇丝放盘内。
　　3、加酱油、醋、麻油等调料，拌匀。
　　功效：清热化痰，消食软坚，开胃利气。
6 z" T+ e  c/ L7 t) ]/ {　　适用：发热，咳嗽，胃呆腹胀，消化不良。
6 R' S1 h- e( h& V# t4 u　　萝卜性味辛、甘、凉；《本草纲目》认为它具有“主吞酸，化积滞，解毒，散瘀血”的功能，《唐本草》则说它有“大下气，消谷，去痰癖”的功能，可辅助治疗脘腹痞胀、消化不良、咳嗽痰多、发热咽痛等病症。而海蜇也具有清热化痰，利水软坚的功能。因此两者相配则清热化痰的功效相得益彰。
玉 竹 鸡
　　原料：鸡肉500克，玉竹50克，料酒、盐、姜。
　　制作：鸡肉洗净，切小块。玉竹洗净，切段。将鸡肉、玉竹、料酒、姜、盐放锅内，加清水适量，用文火炖40分钟，加味精适量。
4 ?2 _; ]+ h! e: J　　功效：益气养阴，生津润燥。
) u# P( R; P2 H- u: j8 M8 F　　适用：虚劳瘦弱，肺胃阴虚，燥热咳嗽，口干消渴。
　　玉竹为养阴之品，有润肺养胃，生津增液作用，然无滋腻之性，故补阴而不恋邪，可用于素体阴虚、感受外邪而致发热无汗、恶寒、咳嗽、咽干口渴等。
鸽 肉 饭
: L: j$ W; @9 E! `　　原料：鸽肉100克，枸杞子15克，粳米饭150克，料酒、盐。
/ p' s$ G( a- h6 @$ r　　制作：
- [9 [& f" o9 r. E# k4 n　　1、鸽肉洗净，切片，加生粉、料酒少许拌匀。枸杞子洗净。
  W2 M; O  X3 f$ w# w　　2、起油锅，鸽肉片煸炒，加枸杞子继续煸炒，最后加盐拌匀。
　　3、热的粳米饭放盆中，把枸杞子、鸽肉连同汁盖交在饭上。
　　功效：补肝肾，益精气。
　　适用：肝肾阴虚，肾虚体亏。
; t/ \5 e3 W, `4 l8 n8 b  u# w　　鸽肉性味咸、平；有补肝肾，益精气，去风解毒功效。现配枸杞子以加强补益肝肾作用，配粳米以健脾益气，辅助鸽肉以益精气之功。故本药饭有补肝肾的作用。