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导读:都知道尝“百果能养生”,但你知道吗,不同的水果所具有的养生保健功效是不一样的,根据你自己的需求选择适合的水果,既可以养生,又可以饱口福。下面就给你盘点一下14种常见水果的食疗保健功效,吃对水果,疗效可是和药片一样靠谱哦。
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! y8 X7 s4 Z- v( r8 t 1.吃草莓培养耐心补充维生素
- Q+ J8 g$ n: T8 I$ x( X3 F 吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5—10分钟,最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。- K$ n0 y$ V+ k& a! b( Y# k
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2.吃火龙果缓解重金属中毒
: W H5 j8 ^+ _; Y" W) K 火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。
. N4 ^8 k# r* t- z; ?7 G 3.吃香蕉保持快乐心情" o- B8 l( ^/ v: A) [4 M/ E) D* E
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。9 s9 S& k3 L5 P: v) |. x( l3 P
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\) O% L% q% V, F 4.吃葡萄增强免疫抗衰老
% M7 ]8 a# U7 ~% i 葡萄特别适合懒惰的人吃,因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效, 就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现,葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质,进入人体后有85%被吸收利用。
W/ n+ o d: w8 `5.吃梨帮助器官排毒
+ `& h1 C9 y1 }* M: t 梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含 维生素A 、B、C、D、E和 微量元素 碘 ,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。8 n1 X4 X( o6 y+ M
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9 |! @1 V7 h% |' r 6.吃柚子维护血管健康8 u' Y" F" e* ~/ R7 G$ N9 p8 F7 Q/ c% n
柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
5 Z6 [; D) j- z% D1 t$ @ 7.吃苹果预防癌症2 Y; `# P$ N6 I% e
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,还让人有饱腹感,不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议,人们常吃苹果来预防癌症,因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基,降低癌症发生率。
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! W. V" |# }! H 8.吃西瓜利尿排毒
3 o0 {( N. I2 G" h7 a) r/ p 西瓜饱含水分与 果糖 、多种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善 中暑 发烧 、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、 便血 、酒精中毒者均适宜多吃,疗效显著。' z2 P1 |2 G6 L4 v) Q% x( u- r
9.吃荔枝生血养颜* g# I. A3 Q' \9 X8 z9 O
有生津、益智、促气养颜作用,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人百色红润,身体健康。7 D! {6 d/ a$ ^4 o6 d
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5 z+ H% u: u2 y7 n 10.吃猕猴桃降低胆固醇
" q/ y& ?( D& T, l) L0 _ 猕猴桃营养丰富,不但可补充人体营养,还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。9 K+ R5 d) ~ q7 O0 m6 N3 m% Z
11.吃龙眼开胃益脾
6 m/ C7 ], E1 V- N 龙眼味甜,主要功效可开胃益脾,养血安神,补虚长智。
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% P# R: ^% E+ T 12.吃菠萝帮助消化吸收2 I% `- v- J& X3 d# U
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菠萝的果肉中含有一种独特的酶,能分解蛋白质。因此,若是吃了大量肉类菜肴后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化吸收帮助很好。# o8 M' d5 L! B* v6 L7 n
13.吃榴莲促进肠蠕动. a; q9 m6 o) s8 S
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味,这种气味有开胃、促进食欲之功效,其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。8 I E3 K1 ?0 i2 m/ a$ b
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14.吃桃子清热润肺
: O: F) f) x4 t3 d; P& e 桃子性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁 贫血 患者的理想食疗佳果。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。 |
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