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本帖最后由 心之韵 于 2012-4-23 10:11 编辑
@, U' B3 Z4 e! b4 ~& Z! F/ O/ J$ u+ C8 R4 \' l9 P
①一次只担心一件事情；
/ p$ H6 v* G& R; \+ r; J
; H5 u- e1 B$ R, [% E②每天集中精力几分钟；
+ O. N8 a* p4 W) z
# |7 s- @9 u& t0 S6 J9 o③说出或写出来你的担忧；
* Z: S& N, X; z. }/ |8 K+ J) J- u" M4 Q3 |
④不管有多忙碌，一定要锻练；* d' n, K3 q/ g! j1 {
" V. ]* c: k. o
⑤睡个好觉或者去享受按摩的乐趣；6 `6 \' L, }" x' X, j& s/ s l/ y) q
; A2 P: h. L( m! ^⑥放慢说话速度；
! H: \" L# r' e- W
8 [" z' e) ?4 Q6 {⑦不要太严肃；4 J& O% U6 b: V. ^
, E% `% ?5 t% A* I: k
⑧不要让否定声音围绕自己，而把自己逼疯；- T; \, ?8 ?8 D$ i' Y J. N; J
, \) H/ V6 e0 }" g
⑨让自己彻底放松一天；
+ B; V9 `* y4 e3 q; D
/ b; n, i- _* x⑩至少记住今天发生的一件好事情。 |
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发表于 2012-4-23 08:58
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