夏季防暑降温多吃八种饮食

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　　北京已经迎来了酷热难奈的天气，其实真正的夏天才刚刚开始，夏天骄阳似火、热气灼人，出汗多了口又渴，这时通过饮食来防暑降温，效果最佳。防暑饮食可以提神醒脑，消除疲劳，推荐8款种家庭容易烹饪的饮食。
; j- A3 d4 l& }1 O4 s3 l4 O　　1.清暑祛湿茶
　　材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。
　　作法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。
4 H9 G# Z4 ^% t  z- D* G- {% B* ~　　2.藿香叶粥
& [3 ~9 e3 [$ |3 o/ G　　作法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用。
　　3.荷叶冬瓜汤
- f* n& v- e$ F9 F0 W" I　　材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克；油、盐适量。
　　作法：将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。
& _6 u7 x3 D# ]3 ^, j: v　　4.海带绿豆冬瓜糖水
0 n5 W9 p3 p: h' L) X4 x% Y　　材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。
　　作法：将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。
　　5.冬瓜薏米鸭
( I7 b+ C- t# E- y, U　　材料：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。
　　作法：冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。
6 d% V$ U9 ?! _- p- b! c  e1 o　　6.荷叶茶
　　材料：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。
　　作法：将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。
' ]/ U  ~7 M, x  `5 u　　7.苦瓜茶
: ]& O  e* b% V+ `- |　　材料：鲜苦瓜1条，绿茶5克。
: p2 T3 t, v+ W$ P　　作法：苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。
　　8.西瓜汁
: i% \2 j, V: ^1 Z, i& X+ ^) K3 X　　作法：将西瓜去子取瓤，纱布绞汁后饮用。