宝宝秋季易感冒 妈妈轻松应对有妙招--附饮食篇

miles

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

又到了季节交替的时候，稍不注意，宝贝就会感冒，流鼻涕、打喷嚏、流泪、干咳，全身不舒服。不仅吃不好，睡不香，有的还出现并发症，甚至引起气管炎及肺炎等等。父母们该如何减少宝贝们感冒的次数呢？看看这些妙招吧。

& t3 Q  R) m9 Y
: |; ?+ q9 {& c
0 C7 j% N0 z4 S  _4 t4 y




( ^9 Y/ {6 E2 j# K5 @% d2 B* 典型的感冒症状有哪些？

流鼻涕，开始是清水样，后来变成浓浊的鼻涕；
! \, Z: N+ V$ g1 K5 A. |; v) h4 @4 p
打喷嚏
: b9 |# Y) n! s
5 F5 M9 [5 T) U) m6 g1 t- u# y# [1 W轻度发烧，尤其在夜间；
3 F& _2 ?4 y6 C7 X6 P  v* j, r
5 b; z5 }7 f) w/ A4 H/ x' L, h食欲下降

咽喉肿痛，吃东西下咽困难；
4 q4 L6 C- C8 y& [" F( `' {) K) h
咳嗽；
0 B# d% _. d9 Z+ V% b
脾气变坏或者没精打采。
# L7 a2 }* J# C. [8 Y# R, b, s, J
/ d5 ^$ [& h+ }8 j6 t+ A2 ~# B小编提示：如果没有并发症，上述的症状会在3～4天内逐渐消失。感冒不是严重的疾病，一般来说，宝贝感冒并不需要去医院看病。但是，感冒可以降低人的抵抗力，引起支气管炎、哮喘和肺炎。后三种是比较严重的疾病。如果你的宝贝还是一个婴儿，或者感冒的症状特别严重，应及早就诊。

* 如果宝贝出现下列情况，最好立即去医院：

呼吸时伴随鼻翼张大、翕动，看上去呼吸困难；
5 ]% n# R& A1 i, Z
嘴唇和指甲发青；清鼻涕变浓浊；
. c  B. a" r" i0 `5 j$ E& r/ v% O
持续咳嗽1周；

, i& u  P7 x2 T& @耳部疼痛；

体温超过39℃；

昏睡或者狂躁。
% V  K0 D+ i( r/ z
6 ]5 v, w& L: F% h3 U& W% O* o* 秋季感冒常见三大病因

◇ 气候多变是主因

“一场秋雨一场寒”，秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。而初秋时节，各地的气温日较差都很大（所谓的“中午开空调，晚上盖被絮”），午后的对流天气，以及大范围的冷空气活动，都会造成气温的骤降。这种气温的骤降，就是秋季感冒的主要诱因。
7 b/ A: e: H& k
◇ 鼻病毒感染最常见
! p9 z2 P: W& f5 ?
+ U1 r( E2 Y( L- r5 m有关研究表明，引发感冒的病毒有200多种，其中50%是鼻病毒，它也是秋季传染率最高的病毒，它能在毛巾上存活1小时，在人手上存活70小时。所以，在很多人患感冒的环境中生活，预防感冒最直接、最有效的方法便是认真洗手。如果家里有感冒患者，最好用加热食醋或醋精使其蒸发的方法来消除居室的感冒病毒。
  j% ^" u% I- O
1 M- J7 [( ^4 M6 F◇ 心情紧张易感冒

对于刚刚入托或往常的宝贝来说，到了一个新环境，精神容易紧张，抵抗力就会随之下降，感冒趁机而入。

* 秋季预防感冒小妙招
. s1 D8 e5 I& L5 x% j/ h# B( q
2 c4 R6 o/ Y5 G◇ 宝贝生活习惯篇

1.勤洗手
' P/ a0 j+ w/ x' w( W1 b
饭前、吃东西前一定要洗手，进托儿所和回家后的第一件事是洗手，严防病从口入。
- q- T( P2 ^. i
2.增加户外活动时间

经常参加户外活动的宝贝患感冒的机会明显少于户外活动少的宝贝。户外活动给宝贝增加锻炼的机会，户外新鲜空气可减少生病的机会。

3.热水泡脚
4 Z( \, _7 @- i1 O" y7 l$ Z) |0 ?
6 S. d% b% |+ K. `5 F( r每晚用较热的水泡脚搓脚各5分钟。注意：泡脚时水要没过脚面，泡后双脚发红才有效。

4.冷水洗脸
1 B+ ~5 j2 ^$ J
用手掬冷水清洗鼻孔脸部，上下按摩鼻翼两侧，反复多次，然后用干毛巾擦干。这可以增加宝贝对冷刺激的适应能力。

◇ 父母生活护理篇
1 N( t; H- ~+ C0 c9 Q% Y1 i( X8 H
1.随时添减衣服
9 E3 r) r5 g  v7 ]6 q$ J1 ~+ d- S, X9 }5 a
% v, M2 Z5 N. y4 N/ }- H秋天慢加衣，春天慢减衣；早晚多件衣，出门进门加减衣。

, N+ ?( P$ m( }5 c( B. c2.开窗睡觉

, `2 z" K* P7 l5 L开窗睡觉有三大好处：①保持卧室内空气流通和新鲜；②室内的病菌等能通过空气对流及时排出；③晚间寒冷空气徐徐进入房间，可增强宝贝对冷环境的适应能力，利于防止感冒。

, t5 t4 d* |2 g; A7 o8 P$ P注意：开窗睡觉，宝贝需要一个适应的过程；夏天不能让宝贝睡在风口，冬天开窗不要过大，避免北风直入。

3.勤晒被褥

; p/ b3 l/ O# Z人体新陈代谢会排出不少汗水和油脂，使被褥受潮，这有利于被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥，可让太阳光中的紫外线把病菌杀死，去除水分湿气，这对预防感冒很有好处。

◇ 饮食调理篇
( k/ a. j: i& H
人称感冒是“百病之源”，预防感冒可外因和内因两方面入手。饮食调理则着眼于内因，起着“扶正驱邪”的作用，这对宝宝预防感冒更有成效。

/ D$ d" B6 \; D8 J+ E1.加固防御
( `8 r  B7 o8 c$ v0 s; Q
  o, C, X; c* j. B. b& R% }萝卜和蘑菇：富含“干扰素诱生剂”

& u" h- p$ h1 U  z$ L$ i“干扰素诱生剂”可以使人体产生“干扰素”，提高人体免疫力。它存在于某些食物中，尤以萝卜所含“干扰素诱生剂”最丰富，其次为蘑菇。白萝卜、青萝卜、红皮萝卜、心里美萝卜等，生吃细嚼最具“药效”。凉拌萝卜丝，既是脆生生的开味小吃菜，又是“平安药”。蘑菇也含有“干扰素诱生剂”，无论荤素菜加些蘑菇，既提味，又防病。
! q  q; |  A7 M) ?6 d
7 J+ [. |$ Z! |7 a' M番茄和胡萝卜：富含“抗氧化物”

番茄聚三种“抗氧化物”为一身：维生素C、胡萝卜素和番茄红素。胡萝卜富含胡萝卜素。这两种蔬菜均宜用急火快炒的烹调方法，因为有油做为载体，番茄红素和胡萝卜素方能被充分吸收利用。而急火快炒，番茄和胡萝卜中维生素C的保存率在80%以上。你平常在炒这两种蔬菜时是不是这样做的?可别破坏了营养素。
/ O7 d! R& _% C3 [$ f, _7 V2 K
4 O/ G+ h6 Z+ G7 M" l$ U( B2.打造优质内环境

/ x1 i3 b; R# K. h5 n, J) V绿叶菜：调节酸碱平衡的能手

# [! v; F& A. J如今，小餐桌上不会缺少肉、鱼、蛋、虾。但是，如果让宝宝光吃“肉肉”就饱了，那就会逐渐形成“酸性体质”，使机体处于“亚健康状态”，稍有“风吹草动”就会生病。蔬菜，为碱性食物，其作用大于水果。菠菜、油菜、绿花菜、荠菜等，在您家的餐桌上应该轮番上阵，宝宝的饭碗里“不可一日无绿”。
9 e7 H! z+ Q' ~9 V
酸奶：清理肠道的“生物扫帚”

酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌为益生菌，在肠道中起着“生物扫帚”的作用。肠中常清，机体的内环境更稳定。从冰箱中取出的酸奶，应先放置在室温下，待温度适宜时再给宝宝喝。
( W5 K1 @& Q- F6 m- I
* 预防感冒小食谱

◇ 西红柿汁
" ~# S$ b% D' o" h* Y. m4 W3 T
材料：新鲜西红柿和白糖（两者比例为5：1）

制作：将新鲜西红柿洗净，用开水烫软去皮、切碎，用消毒纱布或清洁双层纱布包好，把西红柿汁挤进奶瓶或水杯中，将白糖放入汁中调匀，即可饮用。也可用温开水冲调后饮用。

◇ 胡萝卜汁
( T5 d1 j, h! s1 @  C) s' \$ g  y
) v0 B0 c& a* M5 ]7 h材料：新鲜胡萝卜和白糖（两者比例为5：1）

制作：将新鲜胡萝卜洗净、切碎，放入锅中加水用文火煮沸，约20分钟，用消毒纱布或清洁双层纱布过滤去渣，加入白糖，调匀后可饮用。
/ m6 U5 T" t' ~: t! u4 U8 n
/ w# U) _5 J3 ?5 f+ }◇ 西红柿饭卷
; Y$ T3 l5 s1 [% Q2 j4 v4 b
- R* R5 E! ~0 ~/ }材料：软米饭50克，鸡蛋1个，胡萝卜、西红柿、葱头少量、色拉油和盐适量。
. g. m9 Q' {7 |1 Z% a* n8 ~  \
4 g8 i3 Q8 h2 {制作：1.将鸡蛋磕入小碗内，搅拌均匀，用炒锅摊成1张蛋皮。

" Z. W& V5 y, w+ Z7 Q2.将胡萝卜、西红柿、葱头分别切成碎末。
( Z- x2 M* Z1 {; |
2 |5 E0 I! x& P1 v$ @  |9 o3.将炒锅置于火上，放入适量色拉油，倒入葱头、胡萝卜碎末，炒软后加入米饭、西红柿和适量盐，搅拌均匀。
9 L2 T$ z3 _: `6 L; s
4.将混合后的米饭平摊在蛋皮上，卷成饭卷后切成小段即可。

0 N8 T& s: d, M& h8 X% b) g- _◇ 胡萝卜粥

材料：大米50克，胡萝卜70克，肉末25克，水适量，花生油15克，葱花4克，姜和盐适量。

制作：1.把大米洗净，放入清水中浸泡2小时，捞出控水。

2.洗净胡萝卜，去皮，切成1厘米见方的丁。

! H0 p2 M# H- |1 W- r5 O& ?: b3.炒锅内放入花生油烧至七成熟，下葱花、姜末，炒出香味后，下肉末和胡萝卜丁炒约2分钟，拌匀盛出。

4.锅内放水烧开，下大米和炒好的肉末、胡萝卜丁，煮开后用小火熬煮50分钟，至米粒开花、胡萝卜丁酥软、汤汁变稠时，加适量盐搅匀，调好味即可。

9 R  E& }, k4 V/ F5 R" }) w; }◇ 猪肉胡萝卜饺子
3 Z- g9 O' V& y7 H
- T! }$ H$ o9 h1 [" m7 x, v6 N  ^+ I材料：面粉50克，胡萝卜50克，猪肉馅20克，虾仁、酱油、香油、葱、姜等适量。
) A+ c% c% `& `/ C/ q

制作：
, g& f: _2 ~6 m. x6 j6 d* M9 v
. ~1 `3 u; o" ]: f+ g8 k6 @9 Z1.胡萝卜洗净捣碎，虾仁切碎。把胡萝卜末、虾仁末和猪肉馅一起放进容器内，加少许葱、姜末和少量香油等搅拌均匀。

2.把面粉用温水和好，擀成饺子皮（也可直接从超市买现成的饺子皮），用上述拌好的馅包成饺子。

# M" F0 t, d+ V6 H8 z3.在炒锅内放适量水烧开，放入饺子，边煮边用勺子慢慢推转，煮到3-4次开锅后，捞出即可食用。