早上最宜吃三种水果&餐前千万别吃这五种水果

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" X$ G5 M* l  H( A; Q: s; n导读：在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。那么，具体来说应该如何分时间段吃水果呢？【小编推荐：餐前禁吃五种水果 餐后宜吃的水果 夜宵时宜吃的水果】
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' b. N% @0 ?: _* g# H" s% Z　　一、早上最宜：苹果、梨、葡萄
: H7 G' d" x8 P/ V( R' b- M: m2 p" ?　　同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。

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　　这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
　　而早上吃水果，不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。
　　因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
% ~, M. g+ e2 C( L3 P二、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
$ t& ~' v7 K8 s  v' D2 E　　适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

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! z+ ?& S& W' B% \& i　　有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
8 C  v, N1 \9 D7 Y6 R: h( Q4 V, j* \+ R　　橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、 镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
0 Z- I9 W, {' L& U( H　　柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食 后，会出现恶心呕吐等症状。
三、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李 时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。

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9 E9 o4 v5 v, s- t% f- |　　餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少 量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
　　猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
四、夜宵安神：吃桂圆
7 v. V0 @1 {, K3 K& L　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。

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　　尤其是入睡前吃纤维含量高的水果， 充盈的胃肠会使睡眠受到影响， 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
+ q$ g4 z# I& |9 A　　但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
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　水果是人们生活中最常吃的食物，它捍卫着人们的健康。你知道吗，不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下，身体都需要哪些水果皮的保护吧！
  o; v; K9 K! R8 s2 F　　苹果皮抗氧化
2 [9 y; u( d; p3 o6 A5 i5 }* E. R! z　　苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。

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　　梨皮清心润肺
　　梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆，还更美味。
! c4 ~  U' K0 x1 z, _　　橘子皮开胃化痰
　　橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，能做出许多美味。橘皮粥芳香可口，还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。
" @, M' p/ y. \  S, \- Z　　橘皮泡水或泡茶，味道清香，还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。
　　西瓜皮清热解暑
　　西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。
" X) d7 s" {7 F( P　　冬瓜皮利水消肿
# @; Z% a5 b0 M. B; z　　冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分。它能利水消肿，对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。
　　黄瓜皮能排毒
6 w& g% {# `' I9 k9 R5 N0 H　　黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
6 I% @+ Q( L9 P' x% F; Y! O　　番茄皮预防癌症
　　番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病，预防癌症，在番茄皮中含量最多。因此，番茄带皮吃最营养。
　　茄子皮保护心血管
1 w& B) v0 p8 L" ?9 U　　茄子是心血管病人的食疗佳品，大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还影响人体对铁的吸收。
　水果是人们生活中最常吃的食物，它捍卫着人们的健康。你知道吗，不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下，身体都需要哪些水果皮的保护吧！
　　苹果皮抗氧化
7 E% X9 m7 F; R　　苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。

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　　梨皮清心润肺
+ S; S8 I+ c8 H5 z6 k　　梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆，还更美味。
3 {$ \3 I, w1 d$ ^　　橘子皮开胃化痰
. K' a. C1 E7 T/ ^　　橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，能做出许多美味。橘皮粥芳香可口，还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。
　　橘皮泡水或泡茶，味道清香，还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。
　　西瓜皮清热解暑
　　西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。
; U1 {$ t0 z3 y$ D2 m& [. X　　冬瓜皮利水消肿
　　冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分。它能利水消肿，对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。
　　黄瓜皮能排毒
　　黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
. W5 w7 z) b5 [+ @7 U　　番茄皮预防癌症
　　番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病，预防癌症，在番茄皮中含量最多。因此，番茄带皮吃最营养。
) w+ V, j# s5 m* `6 X5 b8 j" R) E6 m　　茄子皮保护心血管
　　茄子是心血管病人的食疗佳品，大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还影响人体对铁的吸收。
0 F3 a  C) s6 ^2 r　水果是人们生活中最常吃的食物，它捍卫着人们的健康。你知道吗，不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下，身体都需要哪些水果皮的保护吧！
　　苹果皮抗氧化
　　苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。

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2 f$ Y6 \5 q7 M5 n6 h2 u　　梨皮清心润肺
　　梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆，还更美味。
1 P4 ^* E) y* m9 y( z& p6 l　　橘子皮开胃化痰
- g' D* s$ P# n1 O* l　　橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，能做出许多美味。橘皮粥芳香可口，还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。
　　橘皮泡水或泡茶，味道清香，还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。
/ C) J: \4 V0 ^8 e9 l- K　　西瓜皮清热解暑
% I  e/ S3 n0 @5 ~6 W　　西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。
6 H1 _8 O& {1 f　　冬瓜皮利水消肿
4 c1 V2 c5 z1 w* u3 Y% n　　冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分。它能利水消肿，对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。
　　黄瓜皮能排毒
: N+ E* V/ J4 t3 n6 ~5 r7 D　　黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
$ m& F' [9 p0 [. N$ U　　番茄皮预防癌症
　　番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病，预防癌症，在番茄皮中含量最多。因此，番茄带皮吃最营养。
- x% B# t. l/ C5 S. ]) ^　　茄子皮保护心血管
　　茄子是心血管病人的食疗佳品，大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还影响人体对铁的吸收。

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