【失眠者的五种自我调节方法】

心之韵

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1、保持乐观、知足长乐的良好心态；
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2、建立有规律的一日生活制度；

9 z  b7 y7 m2 @; l/ Q" ?7 i, v3、创造有利于入睡的条件反射机制；
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4 E+ v0 {! D* |- H  U: c5 I4、白天适度的体育锻炼；
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9 R) M. Y* f& F$ v% U5 [$ F5、养成良好的睡眠卫生习惯。