每周吃两次鱼 可以降低患忧郁症风险

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据英国“每日邮报”（Daily Mail）报导，保持心情愉快的秘密，可能与吃鱼有关。女性每周至少食用两次海鲜，能降低忧郁风险达25%。

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最新研究显示，吃鱼能够赶走忧郁，但这只对女性有用，对于男性降低忧郁风险无关。

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研究人员推测，大量Omega-3脂肪酸可能会和女性荷尔蒙雌激素以及黄体激素结合，让脑部维持正常运作。这项研究刊登在“美国流行病学期刊”（American Journal of Epidemiology）。

澳洲塔斯马尼亚（Tasmania）孟席斯研究院（Menzies Research Institute）研究团队追踪超过1400 名年龄介于26至36岁的男性和女性，时间长达5年。

这些受试者将每日饮食内容记录下来，包括鱼类、虾和贻贝等多种海鲜，研究人员同时也进一步追踪他们的心理健康。

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尽管将吸菸、体重、运动、饮酒、教育及就业情况等生活因素列入考量后，研究人员仍发现吃鱼和忧郁发生率之间有着强烈关联。