健康均衡饮食的3个简单窍门

focuscomms

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

% [: L& ~: ~+ r: J* v+ z
+ a% D- F5 f! A% E1 ^: w1 R* ?Clover Leaf 有多款不同风味的吞拿鱼，不含防腐剂，而且采用先进技术让珍贵的营养得以保存。含有丰富高质蛋白质，亦是奥米加3和维生素 D的来源，而且低饱和脂肪，有益健康。

时间不够、疲累、没有烹饪点子都可能令繁忙的现代都市人更加难建立健康饮食习惯。但难并不代表不可行。注册营养师许楚珊提供以下三个简单、容易实践的方法，让读者保持健康饮食习惯。
  |7 e# t! T! I0 y! ]
1.摄取每天所需低脂蛋白质
5 S5 v( V: z. S7 N鱼是营养仓库，不但含高品质的蛋白质、低饱和脂肪，而且还有对心脏有益的奥米加3及维生素D等其他重要营养。研究更发现吃鱼有助减低患心脏病、抑郁症、黄斑退化症和认知能力下降的机率。许楚珊强调鱼是维持健康饮食的重要食品，建议一星期吃两次鱼，每次75克。
, N6 I& Q5 K8 h( T
2.家中常备罐头鱼
/ O# B6 V  ]7 t( N* o5 f' j不要误以为罐头鱼便不健康，只要选择可靠的品牌便可。这些品牌的鱼在入罐的过程中，不但没有添加防腐剂，而且采用先进技术让珍贵的营养得以保存。罐头鱼的营养价值并不比新鲜鱼或冷冻鱼低，但价格却更便宜，保存期亦更长。最重要是无须准备，便可即时食用！如果忘记了为晚餐买新鲜鱼，或将冷冻鱼解冻，不妨试试罐头鱼，既简单又方便。Clover Leaf 有多款不同风味的吞拿鱼供爱鱼一族品嚐，有助在日常餐单之中增加低脂蛋白质及奥米加3 。

3.健康简易食谱随时在手
/ B" d  u7 r! T  F$ H8 R对于每日的膳食有计划、有准备是保持健康饮食的重要一环。罐头鱼可以用于多款亚洲食谱。以Clover Leaf香辣泰椒风味淡吞拿鱼为主要食材的韩式吞拿鱼汤只需15分钟即可完成，是营养师许楚珊最爱的食谱之一。


) [) Z9 ?# W' q; \
以Clover Leaf 香辣泰椒风味淡吞拿鱼为主要食材的韩式吞拿鱼汤只需15分钟即可完成，是营养师许楚珊最爱的其中一个食谱。读者如欲获取更多具创意又简易的食谱，可浏览 www.CloverLeaf.ca/en/Asian-Recipes
. S6 O4 S* O. o3 q
3 @# P% \  A8 M" |) a& u) i韩式吞拿鱼汤   4人份量
& s* _, V' i  R4 [材料：
2罐 (85克) Clover Leaf香辣泰椒风味淡吞拿鱼
, C8 r# Q3 v5 Y& D; l6 w2杯　　    韩式泡菜
: f/ O% P; Z% ^2 g0 o1 A8 T1杯　     豆腐 (切粒)
. u8 j5 _3 N% f1 r; {1杯　     金菰
) _: i, h& p+ l1棵　     葱
3½杯　    水或低盐鸡汤 (如用鸡汤，无需下盐)
做法:
7 c4 D8 X( y5 y7 ]* F2 b1.    在锅内加水或鸡汤，煮滚。
( A: W, q  y. p" G6 {' b. Y& `2.    加入Clover Leaf香辣泰椒风味淡吞拿鱼、韩式泡菜及豆腐，慢火煮5-10分钟。
3 w( V2 ]* A% T' N3.    加入金菰，熄火。
4.    洒上葱，即可上桌，可配饭或面。
; _% L2 K2 l% S  R1 z
加拿大人越来越注重可持续及对环境没有损害的食物来源。因此，Clover Leaf推出「追踪捕捉来源」计划，让消费者追溯吞拿鱼的来源。现在只需在CloverLeaf.ca/trace-my-catch 网页输入罐头上的代码，便可清楚了解吞拿鱼从哪儿捕获、所使用的渔具和船隻等。除此以外，所有Clover Leaf风味吞拿鱼都是野生捕捉，优质精选，绝无防腐剂，而罐内层的用料亦不含BPA，确保安全。

2 [+ s  P' n6 [) @0 C% L' W如欲获取更多具创意又简易的食谱，可浏览www.CloverLeaf.ca/en/Asian-Recipes或到 Facebook.com/CloverLeafSeafoods 浏览Clover Leaf各式各样的产品和风味。
# m' G* ]8 L' G% V. _0 c1 K
5 z/ L+ q+ f8 \3 n8 y5 f***