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在秋天的时候,男人肾虚要吃什么可以调理呢?肾虚和日常饮食习惯有密切的关系,一定要学会正确的调理。在我们的餐桌上不如就来选择一些具有补肾效果的食物吧。下面就来为大家具体介绍一下男人秋天补肾吃什么。2 t9 s! X# O: ~1 _
山药(供图/华盖) 秋天男人补肾的食物
, ~, y8 [& A) c3 U& T" W& j1 C黑色食物:凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能,大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等,凡是黑色的食物都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E,维生素E是认为抗衰老最重要的营养素,可以清除氧自由基,抗氧化,大家记住,补肾吃什么,先找黑色的东西吃,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。! J- r# r, Y$ i8 ?' s2 M. F* J
海鲜:咸味对肾是很重要的,大部分的海产品都是咸的,像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海参。/ C# u% R0 M, i
藿:补肾的菜是藿,藿就是豆类的叶子,多吃一些豆类的叶子是可以补肾的。 Q" O, [! Q* F& F
豆类:大豆和肾有密切的关系,大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的,人体必需氨基酸含量最全面的,它含有很多不饱和的油脂,能够在人体转换成脑磷脂,就是人体大脑营养所需要的成份,可以抑制抗衰老。% E: [7 I5 U: p, T7 l7 z+ r4 C- s
秋天男人补肾的营养食谱5 N' h0 y- Y( ^3 y
姜附烧狗肉. I& x, J- R$ q' t5 R5 V
原料:熟附片30克,狗肉1000克,生姜150克,菜油、大蒜、葱适量。
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制作:将狗肉洗净,切成小块;将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内,先熬煎2小时,然后将狗肉、大蒜及生姜放入,加水适量炖煮,直至肉烂即成。$ f$ t; @ K+ g/ M; V3 P8 B; s
功效:补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。0 |; w7 y i' L! _: ^9 @9 I
一品山药9 r' ?# S; I- C. d" |) [
原料:生山药500克,面粉150克,核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量,白糖100克,猪油、芡粉少许。 Y8 g- S1 B7 `! v1 Z6 t3 d
制作:将生山药洗净,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加面粉,揉成面团,再做成饼,上置核桃仁、什锦果脯适量,上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙,白糖100克,猪油和芡粉少许,加热即成)。# Z* y4 ?$ B4 Z. _' j" w
功效:滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。
* a5 D- ~8 u3 e' }+ c0 y4 E鱼鳔炖猪蹄6 }7 p8 E( U; c+ ]1 G; g1 L# P
原料:鱼鳔15克,猪蹄1只,葱、姜、酒、盐适量。! R5 A3 V" Y: G" M S
制作:将鱼鳔、猪蹄洗净,猪蹄切成块,同放入沙锅中,加水、酒、食盐、葱、姜,炖至猪蹄酥烂,即可服食。" P& w( p2 H9 S" p, W8 i. i
功效:补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者,可常服。
2 y4 `) H' A. e# m7 _, _杜仲烧猪腰
3 D" x2 C# [% \5 G& H原料:杜仲15克,猪腰4个。
- H: n5 j+ `' f$ y# Y7 ~: e" F4 ^制作:将生杜仲切成长3。3厘米、宽1。6厘米的段。用竹片将猪腰破开,把切好的杜仲片装入猪腰内,外用湿草纸将其包裹数层,放入柴炭火中慢慢烧烤,熟后取出除去草纸即成。, d% u8 m: v% g/ v* q% w
功效:壮腰补肾。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。" C# U6 k$ m8 C0 \) x4 G# W: x
首乌煨鸡/ O9 q; d/ Z d# c! Z
原料:三黄母鸡1000克,何首乌50克,生姜片、料酒,精盐、麻油少许。
9 |3 |. c% E6 W& ]9 d1 W制作:活三黄母鸡常法宰杀,去皮,净膛去肠杂;何首乌研碎,装入纱布袋中,填入鸡腹。鸡入沙锅,加清水至淹没鸡体,文火煨至肉熟,取出首乌袋,再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料,文火再炖半小时即成。
5 ?& z# G$ u _$ L! m% y功效:大补肾气。适用于男子阳痿及早衰、白发早生等症。1 G! O* b/ }5 N
除此之外,防止肾虚还应该做好哪些呢?
# b$ ?% b5 M/ z6 H5 b1 x1 o$ N5 N3 n! k秋天男人预防肾虚的方法. q- _5 ]8 P2 D$ I8 |" X% n
肾虚多为长期积累成疾,切不可以用急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾壮阳药物。
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( c0 Z% h' N" j" m8 z过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。
* W& R8 h/ S1 a/ y" L8 A# k% d男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。* J" u& b! C0 v# v8 |7 l
适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。4 ~* Z$ T$ g% B# U
将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康。如果变得混浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。
! n9 S) h- |8 D; P房事要节制,假如长期沉醉于性生活或性生活过频,往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。
. v- {! }0 x" F9 k以上调理男人肾虚的食物在吃前要先了解是否适合自己5 ~- Z1 G; E" c* ^4 z; B) C
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