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文章来源:微信公众号“养生杂志”
3 w; W( c4 o* {1 h 大家都知道酸奶有润肠通便、美白减肥的作用。可你知道吗?酸奶换种喝法,美容养颜效果不输燕窝哦!4 f2 c3 i* V7 g8 u8 }, f. l6 S$ X/ f
酸奶这样喝,简直抵燕窝!
, y6 v$ r( p& q b 酸奶+香蕉:润肠排毒( a9 u3 m$ I- A& q. ~- f
原理:香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,营养高、热量少,易产生饱腹感。香蕉+酸奶,在低热量的条件下能获得很强的饱腹感,减少食物摄入,从而润肠清肠,排毒减肥。+ {- V- y) f) s! H2 A3 E. p
吃法:用酸奶和香蕉代替晚餐,营养又健康!) T' F+ b$ F( G/ y, G* G0 Q1 S
酸奶+草莓:滋补调理
: W- h- e Y6 W. C( A$ H- i 原理:草莓富含胡萝卜素和维生素,对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。酸奶+草莓,对内分泌失调有一定的调理作用哦!
$ e3 T7 ^ C& [2 H$ q 吃法:草莓泡酸奶,简单易做哦!
* Z8 {7 D' r8 A1 D% x% A 酸奶+苹果:益智减压; X- j4 u( }0 G' V6 }
原理:苹果富含氨基酸和糖分,有舒缓心情、减轻压力的功效,被称为智慧果。酸奶+苹果,让你的心情和大脑都放个假!
- g0 G+ }, U& m; C/ A7 o# \ 吃法:做成苹果沙拉,加点蜂蜜,美味可口!3 B! ~1 }& Z" V2 `$ o) i4 {9 t4 H
酸奶+黄瓜:美白淡斑* J6 f, H+ `( z* k' G6 T
原理:黄瓜富含维生素E,具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经常一起食用,可以让你的皮肤白皙光滑哦!
0 O/ j1 `: w, I8 y+ Y8 h3 J 吃法:黄瓜切块浇上酸奶;或者黄瓜榨汁兑入酸奶。
% U' [4 y) `9 d, } 酸奶+红糖:补血燃脂
4 I- N; J$ J. D 原理:红糖含有维生素和微量元素,具有补血功效。在酸奶中加入适量红糖,一方面可以补血,一方面可以改善肠内环境,有助于燃烧脂肪,达到减肥效果。& j; G0 x z( t& i6 P O& j
吃法:在酸奶中加入适量红糖,搅拌均匀即可!
# ]& D; l( K) I+ D# o 酸奶+坚果:营养保健
% W) [1 Z% F1 |% H% e9 E9 r( ] 原理:坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素,是补充营养、预防疾病的功效。酸奶加坚果,能方便快速地补充身体所需营养。+ ~% ^ C, }. t# S) }" {6 _1 B' u
吃法:吃酸奶的时候倒点自己爱吃的坚果,营养又美味哦!0 v0 g: h: O* @. J( D% V& p
酸奶+红酒:养颜抗衰 F9 x; N" W* g x& U. z; L
原理:红酒抗衰美容,酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境,美容养颜。" `. B& F3 Q$ F9 W& w, C$ ~
吃法:在酸奶中倒入适量红酒,为自己的美丽干杯吧!
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