补钙除了喝牛奶还可多吃这些食物

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     补钙对宝宝的生长发育非常重要，很多人都知道喝牛奶能补钙，那么除了喝牛奶，还有哪些食物也能补钙呢？
) L( U- a3 ^3 A　1.绿色蔬菜
! M( x  r- J/ T- l有研究表明，绿色蔬菜也是补钙好手，羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、白菜、甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。

2.豆类
豆类也是补钙圣品，如鹰子诠、黑眼豌豆、花豆等。可直接吃豆子，也可制作成豆浆或其它豆制品，如豆腐等。
. G" Q& y' i7 V, d3.种子
) `3 L3 T7 i9 d9 s4 Z! b. I芝麻、葵花籽等种子含有丰富的钙，而芝麻酱是摄入大量芝麻的最简单的方法，不放给孩子试试芝麻酱。
4.坚果
) L4 O9 P" U/ X3 A9 h( J. a7 U给宝宝补钙，还可多吃坚果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，坚果油也是钙的良好来源。
$ R* H, x7 ?# S, l+ [5.无花果
( ]* V' `6 p2 K8 a/ |9 w% w; ^无花果是水果中的含钙较高的品类，可以吃新鲜的无花果，也可以吃无花果干。

: z% G0 U' s# ~$ O! o) T6.糖浆
这是不是一个惊喜？即使是粗劣的糖浆也含有丰富的钙。旦这这并不是给你一个额外吃糖的接口，不过我们真高兴知道糖浆也能补钙。
7.鱼骨头
4 C0 R3 E. Q( R/ d5 Z9 t鱼骨头含有丰富的钙质，可以选择吃一些软骨头的鱼罐头，如果鲑鱼罐头、沙丁鱼罐头等。

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