煮汤时泡点它抗凝血降三高

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- Y7 o) a) s3 b9 V6 F: G% @    “富贵病”三高现在越来越常见，想方设法买保健品，不如用日常饮食来帮你，煮汤时加点它，软化血管降三高！

芹菜（供图/视觉中国）

1芹菜
( M# e8 u$ I7 O. m: S" b芹菜含钾特别高，有降血压功能，芹菜叶最是营养丰富，一般炒菜都用芹菜茎，但是如果叶片鲜嫩，用来煲汤或者凉拌，对于控制血压的效果能更好。
8 x& n1 w. S! Q+ g* v芹菜能降血压应该很多人都知道了，但是有些小知识你可能会忽略了：平时菜场能见到西芹、中国芹、香芹三种，大家买菜的时候注意区分哦~
西芹
) r" @9 Z. c, f: g3 _& L( \西芹茎干高大，西芹食用口感佳，但是药用价值并不大。
# x; k7 P* p2 I! a5 }/ d中国芹
中国芹就是普通的芹菜，别名还有药芹，它的药性最好，降血压功能最强；
2 t5 P0 t$ m8 _4 h3 M& O香芹
: {4 `% m) N5 L& y8 T' V* O香芹最小棵，枝干细嫩，它的营养价值也很丰富，降血糖，有祛痰止咳的作用。
+ g- L; E3 p+ _9 q7 g* f) k材料：芹菜两根，苹果半个，洋葱四分之一个
有实践过的例子，确实有降压效果，每天一杯芹菜果蔬汁坚持喝半年，血压从最开始的160/90高压值，降到了120/70，所以有高血压的朋友不妨试试，一定要有毅力坚持下去~
/ x) E3 O/ w9 O% T( N, D材料：鸡胸肉，芹菜，姜，蒜瓣，盐，胡椒粉
步骤
+ o5 e1 L  n  t  |( G1.芹菜切片，鸡胸肉切丁，姜切片；
, K/ s3 u; e6 J- A- q3 g2.在锅中放清水煮沸，然后放入鸡胸肉，芹菜，姜片，两瓣蒜，煮熟；
. m, S, @* Y$ [  _& r$ q7 S1 g3.出锅前撒点盐和胡椒粉调味，这样一锅清淡的热汤就做好了，简单却不失营养。

: I" v/ u3 ~6 }  z5 v; o4 Y7 b2海带
海带是生活中十分常见的一种食材，它富含多种营养素，海带里的氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压和血脂，还能预防甲状腺疾病，防辐射又抗癌，每天来一碗海带汤，美味又健康！
海带排骨汤
/ g% A; P. V) C材料：海带，排骨，盐，葱姜适量
步骤
% W6 l8 H% |* F2 Q$ [1.将海带用水泡发，可以做成海带结，也可以切成菱形片；
2.排骨切块洗净，沸水焯一下备用；
3.锅内加水沸腾后，放入排骨、姜片，大火烧开转小火慢炖1小时左右；
4.最后放入海带小火炖煮20-30分钟，加入适量盐调味，再撒上些葱花就完成了。

海带豆腐汤
材料：海带，豆腐，葱花，盐，油
步骤
- [6 [- C4 n0 s* _1.将海带用水泡发，洗净后切成菱形片；
2.将豆腐块放入锅中，沸水焯熟，捞出晾凉后切小块；
3.锅中放入油烧热，再放入豆腐、海带，加入清水烧开，再改为小火烧，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即可。

3山楂

# q$ V) w: F) \' w* b8 {山楂有降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉硬化，软化血管的功效，而且山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，还具有抗癌的作用，每天喝杯山楂水，健康又养生。
  l6 O( M  ]2 ~' g山楂枸杞桂圆茶
/ y5 H  ~7 C" g( @) r. g- R1 G+ c材料：山楂，枸杞，桂圆
热水冲泡即可，平时以山楂茶代水，酸酸甜甜，软化血管防三高，没有高血糖的朋友还可以加入冰糖，口味更佳。
& `5 d4 K: p  I( c# \/ h# r, f& R) E0 v材料：山楂，玫瑰花，菊花
玫瑰养颜美容，菊花清热下火，搭配山楂一起，酸甜的果香和浓郁的花香，每天一杯，排毒养颜越喝越美。
4绞股蓝
绞股蓝有显著降低胆固醇，甘油三脂，清理血管壁污垢，保护肾上腺和胸腺等器官，以及抗动脉硬化，还能调节女性内分泌。
) }4 \, K5 W# W3 m9 l/ }" p7 g- h平时每天泡点茶喝一喝，降三高又养生，对于控制血压有奇效哦~
) q7 _; `5 Z7 W, ^' G7 @+ x+ h希望大家平时好好注意身体，预防三高，健健康康



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