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供图/cfp 冬季,对高血压患者容易起伏不定。因为“寒气收缩”,血管也会随着温度下降而收缩从而引起血管内压力增高。在这种气候寒冷的隆冬季节,如果患者又处于疲劳,熬夜,紧张,激动的状态,就会使血压更高,增加不良后果的发生风险。9 {7 X P: r7 G7 ]3 ^$ E, g7 w
人类是不能承受血压升高的。血压从115/75mmHg到185/115mmHg,收缩压每升高20mmHg或舒张压每升高10 mmHg,心、脑血管并发症发生的风险成倍增加。收缩压每升10mmHg,亚洲人群脑卒中与致死性心肌梗死风险分别增加53%与31%。3 G- K3 Z% ~& ]# \2 f9 p/ p
2015年9月,美国心脏协会年会上公布了一项研究结果。该研究结果显示,对于年龄较大、存在心血管疾病危险因素且无糖尿病的高血压患者,将血压控制在120 mmHg 以下较140 mmHg 以下可显著降低心血管事件及全因死亡。强化降压(<120 mmHg)组患者的全因死亡率较标准降压(<140 mmHg)组降低25%,心梗、卒中、急性冠脉综合征、心衰及心血管死亡复合终点发生率降低30%。1 e! E. e3 A* h# N( B3 \& O
都说萝卜是冬天的宝,我国民间也有「十月萝卜赛人参」的说法,意思是说在农历十月吃萝卜,犹如吃人参一样受益。萝卜是我国古老的蔬菜之一,古时候称为「仙人骨」。从古代开始,就有这样的说法,“萝卜上市,郎中下市”。可见白萝卜从古到今都被人们推崇是一种具有保健功效的食品。$ a$ V. P1 _- v% _. A9 }. f w
医药学家李时珍曾这样赞赏过萝卜:「可生可熟,可菹可酱,可豉可醋,可饭」,是「蔬中之最有利益者」。应季的白萝卜除了是人们喜欢食用的大众化蔬菜外,它的药用价值更令人刮目相看。8 P$ _' B! [6 z' T% H0 E' |
白萝卜降三高
) @) F. B; d' Q* X9 N( C/ I0 h白萝卜可以扩张血管、降低血压,提高身体好胆固醇的含量。
3 F# g# a( Y& @! j' G7 i白萝卜膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸的含量较高。白萝卜可软化血管、降低血脂。
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: A) A/ H) `+ v& E. L0 Z白萝卜能降低血糖,有助于降低糖尿病病人的风险,还能降低胆固醇。
5 D/ w$ F* U! w# Q4 P; j红烧香菇白萝卜
) N0 g2 K$ p8 t6 h& b) U材料:白萝卜1根、香菇10朵、红烧酱油1汤匙、盐半汤匙、白糖少许
- q1 @; v" h; ?: S% T做法:
7 u$ ?, _& Z( R$ [1、把干香菇泡发,白萝卜洗净去皮切成滚刀块儿待用,块儿可大可小。
* x L" d+ s( m) p$ A: P* R+ `2、把白萝卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒进电饭煲内胆,也可以用普通的煮锅。(注意:泡香菇的水不要丢弃,它含有很多营养物质,也有香菇的香气。)
2 h/ i: `" d0 R2 [& _! s3、添加适量盐,不宜过多;再加少许白糖,白糖用来提鲜提味儿,不宜过多,以不会吃出甜味为宜。. N$ r6 J6 S, B0 q
4、最后加入一汤匙红烧酱油。没有红烧酱油的话可以用生抽和老抽代替。拌匀后,把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可。
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