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5种食物一天吃一种,血管通畅如20岁

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从十二岁开始,血管开始产生垃圾,每增长一岁,垃圾就会堆积一分,主要的垃圾来源是我们身体代谢的废物,以及食物中的脂质胆固醇等,尤其是后者,如果长期堆积在血管壁上,极易出现血管斑块,导致血管慢慢堵塞硬化,且斑块一旦破裂,就是血栓形成,引发脑梗死、心肌梗死、冠心病等血管病。在血管开始堵塞后,会慢慢的产生手脚发冷麻木感、脑鸣、间歇性头晕头痛、拿筷子颤抖、睡眠浅、记性下降、体重变大、注意力易分散、反应迟钝、易疲倦等反应。建议30岁以上的中老年人反复出现以上反应,基本确定是因血管堵塞而起的。
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供图/视觉中国
这个时候,当务之急就是调整饮食习惯,要保持低脂,低盐,低糖饮食,盐最好单日摄入不超过6g,平时像是肥猪肉,肥牛,黄油,猪油,糖水,蛋糕等不要吃。在调整饮食习惯之余,能清理血管垃圾,通血管的食物也需多吃,比如:/ f& s, _+ n  a. n9 k: {3 w
1、花生" b4 i* D9 H3 Z1 M. r7 b
花生的药效物质是白藜芦醇,能抗氧化以及稀释血液,降低血小板凝聚,而且在花生中还有不饱和脂肪酸,这个在软化血管,控制血脂血压方面很好。( c; b2 |) x& r& d1 S" H
2、荞麦米  B: ?$ h. _, Y! t2 @8 a5 T
药效物质是微量元素铬、芦丁、亚油酸等物质。可以整体上改变血管的脆性,改善血液循环,增加心脑血管的血流量,提高红细胞的活性,使其增加载氧量,抑制血小板之间的粘连。; H  r$ n8 a5 q% i+ G" i  h
3、槐米. H  ]0 {: D) h
槐米的药效物质是芸香甙,可以增加血管的韧性弹性,对毛细血管,以及已经堵塞的血管很好,能防止其破裂出血,而且多吃槐米还可以凉血止血。
% n, @9 V; `8 v/ L% m- w4、桑叶9 k) O* t4 [& A' X5 }: @
药效物质是桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物等。桑叶很少当食物吃,但是桑叶可以用来泡水喝,也是属于药食两用的食物,对调节心率失常、降低血粘度非常好,利于血管堵塞的改善。. ^* U  m& r+ x3 R3 y" i3 X
5、燕麦
) f+ O, }4 p8 s& v- R' V* \药效物质是β葡聚糖、膳食纤维。这两种物质能抑制身体对胆固醇的吸收,也就能减少血管血液中胆固醇,对降血脂很好。
9 p# s& U& I- p  F& s# r这些食物,药食两用,不管是中医,还是民间自己总结出来的小偏方,都有大量的应用在通血管上面。但是注意,食疗是一件长期的事情,想要好效果就需要坚持。& j+ c, }7 V% W, ~9 e0 ~% N
但生活中同时吃,长期吃某几样食物,是不现实的。因此嫌麻烦的,也可以选择吃一些用益生菌和食物一起发酵的饮品,如荞麦桑叶槐米饮品等,目前网上已经商业化,并且在血管堵塞人群中使用广泛。经过益生菌的作用后,食物中起作用的药效物质被提纯活化,是针对性食疗的一种。+ _4 H; J2 \  @. k- o0 E+ J
最后,血管堵塞严重的,改需定期做动脉硬化检查,必要的时候在医师指导下使用降脂抗凝的药物。食疗是长期的,但急救是西药的,虽然伤肝肾,会反弹,但胜在短时间有效。
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