大统华每周特价 信达超市每周特价 龙翔、龙胜超市(Oceans)每周特价 佳乐超市每周特价

加拿大密西沙加华人网™

 找回密码
 注册
查看: 592|回复: 0

不想生大病 晚饭千万要拒绝“4类食物”

[复制链接]

142

主题

180

帖子

0

精华

注册会员

Rank: 2

积分
59
获赠鲜花
579 朵
个人财富
234 金币
注册时间
2011-7-31
发表于 2019-5-20 10:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

金房地产



心理热线



新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页


有您的支持
我们会做得更好
现代人的生活压力大,很多情况下下班比较晚,白天吃的随便,晚餐吃的丰盛,但是都忽略了晚饭的重要性。晚饭有时候会让我们吃出大病,不正当的饮食方式和饮食规律还可能会让我们患上糖尿病等疾病。
不吃晚饭是很多热衷减肥的年轻女性的选择,很多女孩子虽然瘦下来了,但留了一身病。大家要知道一件事,晚餐吃什么,吃多少,对我们健康影响是非常大的。晚餐错误的饮食习惯和食物搭配,不仅影响夜间睡眠,还是很多慢性疾病的诱因。
为了健康,营养师提醒:下面4类食物和饮食习惯,必须要拒绝。
拒绝4类食物
1、晚餐拒绝吃:太晚
有些人长期饮食不规律,很晚才吃晚饭或者吃宵夜,殊不知,这样会增加患胆结石的风险,同时,还会影响我们的睡眠。
一方面吃进去的食物在体内无法充分消化,人的肠胃便会被迫“加班”,这样直接会影响我们的睡眠,时间久了,还会导致失眠、记忆力衰退、精神衰弱等症状。

& b" J/ E. p+ X# S0 g# z; o  x

8 r$ ^7 X3 s$ N( j. X

/ I4 e9 n0 Q, f. O( k" Z$ h! y! R8 c) X
2、晚餐拒绝吃:太多
/ b6 u9 `* V# D- e3 C" L' Q9 v
晚餐吃的太多,或者吃的太晚,并且吃完不怎么活动直接就去睡觉。会导致胰岛素大量分泌,加重胰岛负担,加速胰岛老化,从而诱发糖尿病。
另外,晚餐吃的太多太晚,对体重影响很大!因为大量食物消化吸收不完全,代谢产生能量过度,也会增加患肥胖症风险。
3、晚餐拒绝吃:太辣
火锅、麻辣香锅等重口味食物是上班族的晚餐最爱。
晚上吃得太咸太辣,比如摄入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物,容易使肠胃产生灼热感,诱发胃食管反流或消化不良、便秘等问题,从而导致睡眠不足。
, h1 A6 _) }' f% G; Q3 q1 K# n1 B
4、晚餐拒绝吃:太多肉

' [, ~4 O8 E5 `; s7 U: g晚上不宜吃太多高蛋白、高脂肪、高热量的食物,以免危害健康
也有些人为了释放压力,晚上吃太多高蛋白、高脂肪、高热量的食物,这样食用之后,大量油脂食物中的脂肪会使血液变得黏稠,并附在血管壁上形成动脉粥样斑块,这样不仅会引发多种心脑血管疾病,还会使血压升高引起高血压。
合宜的晚餐
1、食物多样,谷类为主
饮食多样性是非常重要的,但是我们主食还是要吃的,最好就是多吃谷类了,建议大家,主食可以试试粗粮、细粮各占一半。
2、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
蛋白质对于我们人体来说是非常重要的,但是因为一些动物类的食物脂肪量可能会比较高,所以应该注意摄入量。
3、多吃蔬果、奶类、大豆
多吃水果、蔬菜对人体来说是不错的,同时,奶类营养丰富,里面的营养成分也是比较均衡的,而且容易吸收。而大豆中也含有丰富的蛋白质,所以建议大家应该多吃这几种食物。
4、选择合适的烹饪方法
饮食中需要注意少吃垃圾食品,烹饪方式也是非常重要的,建议在烹饪方式上尽量少油炸,少吃腌制的食物。

: |2 T! d- t4 o7 [7 }5 t$ i
密西沙加中文黄页
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|加拿大密西沙加华人网

GMT-5, 2024-12-25 02:49

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表