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40岁后短寿的人有4个习惯 占1个也要改

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来到“不惑之年”的40岁,身体各项功能开始下降,许多毛病可能会开始出现。不论男女,40岁以后,一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处% F0 G' D: e5 i' f: }' r- o9 R
   1、保护心脏
8 i8 l( l% x- o' F( I/ Y9 _  m0 e  心脏是人体的中枢,因此,心脏的健康也是人体健康的关键。
7 _) s5 c" D9 P3 q3 o! ?6 ?' e9 w$ `% b. H! \
  40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄,长期疲劳,压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害,这时我们应该保护心脏不受到伤害。/ r1 A8 x( ?1 @  L; Q
) a: N4 L4 X( j( W  Z8 p
  2、保护肺部2 ]" \  L1 ]0 r- B9 Y' v
3 u$ b! Q7 _! x! A: R4 t: V; s: t
  近年来肺癌发病率增高,吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部,因为烟草已经毒害肺部多年。4 x+ A( o( t( e. m) |

7 w$ `* L# g0 r1 ?1 m7 [+ B' a' g  3、保护肝脏  w0 a9 a% P: Z5 h) `

6 m' W: P( l" r* _' [  俗话说“养肝就是养命”,40岁以后更要注意保护肝脏,特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害,40岁以后,要注意戒酒和养肝。1 n8 A. _$ A0 ^* Y0 `) T
( x" |2 K3 w+ v$ n
  想要少生病 最好改掉4个习惯
, q# U' l1 w. U9 Q( j
! n" X: A2 o  ~7 @1 _$ T" T  1、不吃早餐& g/ ~$ S1 V" W+ ~! ]' Z1 z) X
* h' m3 T+ k- {6 S1 k# @7 ^
  现今很多人起床晚,匆匆出门,没有吃早餐的习惯,不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害,危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出,沉淀晶体,并产生结石。" U5 S5 p% X, v

* Q: `* C: S# A& i6 R( y: H6 S  调查发现,长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后,一定要改掉这个习惯,每天吃一顿营养丰富的早餐,可以为身体提供许多有益的元素。
. K7 K3 K( M  l5 y+ A
2 H- [5 }/ `8 @, D6 N! B6 o  2、久坐不动3 ]6 ]; |! g4 Z+ q0 _
- @# _, H3 X) o* l# d3 J
  久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐,容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。/ q  h! f+ m; V4 S1 G8 Z
0 b& @+ u9 ~; G$ b5 u* B* N
  40岁以后,一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时,起床锻炼5分钟。
7 j* w4 F6 ?1 Y+ C9 o! ^) J  E7 @9 F. m4 z6 E  a3 j& R
  3、熬夜
1 q! j! z; P( q7 F8 m( m/ ?( J* i9 ]2 q; F
  许多人有熬夜的习惯,无论是因为工作,还是玩游戏、刷剧,都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要,我们必须好好管理睡眠,早睡,早起,不熬夜,不赖床。% i' y& x1 p" V; H: e- n

! F  W- e4 o% l  N1 D7 x7 @7 k2 v  40岁以后,身体不年轻了,熬夜后很难迅速恢复,所以一定要改变这个习惯。
* D( k3 Y2 r5 ~. y7 N8 I6 K- D! }+ X) u3 }
  4、烟、酒上瘾
8 [. p' M5 V7 b4 ?1 Q* _0 z: k; A0 j
  对于男性朋友来说,年过40,烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是,40岁后,各种疾病高发,与烟酒的“长期”毒害,不无关系。烟酒,能少则少,能戒则戒,对健康尤为重要。
2 H' w. k1 U' i' ~2 a$ M$ J% `" x$ G+ o2 |
  想更健康长寿 做4件事  @: [: ?' k8 S0 N' C8 B

* u! t! T! c2 }: \3 {  1、晒太阳6 D, c2 R1 B7 b& q6 G

. \8 G, |: R7 b( f% d  40岁后,体内钙质流失加快,容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收,可以补钙。
8 z$ Q  P2 E( \$ c$ N; |5 w6 j8 }1 X
1 B$ }& E4 \' v( W3 G1 X  40岁后,最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点~10点,或是下午3点~5点为宜。晒太阳时间不宜过长,一般30分钟左右即可。
) q, a3 W/ I( g. n4 w: q
4 N/ x1 J1 E. k# O  2、勤喝水
! \* H8 |! t3 q2 R, D: l/ _- e' M
# F$ B. e# }7 c% ]" \  水是世界上最好的药,多喝水可以促进血液循环,稀释血液,预防血液黏稠,减小血栓的形成率。
0 O2 j; Y* r" @7 [) R/ A" w1 [/ Z7 c
  要注意的是,喝水不是喝越多越好,还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升,采多喝少饮的方式。
2 ]' z% {. v5 P& x8 Y: n/ ?3 [# o+ m
  3、泡泡脚+ a* c* ^* }# ^: Z( r

8 \. Y  J1 T" O* X2 x  脚底有人体几十种穴位,对应着人的内脏和器官,用热水泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激脚底的穴位,有助于促进肾脏健康。
5 O: B" H/ c: `5 h2 z' u5 _. I' O2 x  d* y; R8 i9 I
  经常用热水泡泡脚,不仅可以暖身驱寒,还可以通经络,补肾阳。泡脚水的温度以38℃~40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,约15~30分钟即可。还可以用生姜水泡脚,可驱寒,温肾助阳。泡脚后,按揉足心,对肾脏亦有好处。8 _6 @2 M) S) m, Q1 R. D  {
" p! d; {" X% I% l% s( h
  4、迈开腿
# E( c+ D9 u/ c+ s8 E, O8 X" {8 o
0 t; s# O. t3 O% o! j; R: p  健康的身体,离不开适当的运动。尤其是40岁后,一定要迈开腿,常运动。
0 v! [- o+ e1 c3 H, z4 j$ S1 s& L* |6 v$ ?& A0 ^
  有氧运动,有助于燃烧脂肪,消耗热量,有减脂效果,可帮助预防肥胖。力量型的运动,能很好的锻炼肌肉,增强代谢能力,让人更健美、阳光,也能让身体各机能衰退速度变慢,延长寿命。. B8 {0 r; c$ O; |7 A
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