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来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处/ e- C5 U* N M8 I; Y
1、保护心脏
- `1 H! I9 t6 e* y 心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。7 q1 N+ g1 h/ u" N7 s2 {# l
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40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。% g, E$ A/ ^1 b4 G: E% e
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2、保护肺部
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近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
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& D$ @+ P7 i! g5 ]* d# l- j 3、保护肝脏: c9 G9 l3 m A$ H' C) A
! A' k9 ?% a- f2 J 俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。 O) A$ |, I! ]6 |5 L) k, L- Y
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想要少生病 最好改掉4个习惯: R# S; b, r; h( ?! R' H' ?
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1、不吃早餐" a, I F6 x" _; l& ]9 v6 [/ c7 l. x
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现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。! L6 T2 T0 l1 g) a2 f
3 Z( m; b9 h; V 调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。
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2、久坐不动
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M, |6 a, T- V; m! a1 R& b 久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。) C, v1 Y. t6 Y& |4 M2 I+ g6 Z
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40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。) i1 x) f+ I8 `- u3 j4 `% z: B
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3、熬夜% z% e7 j1 V% a8 Y: a! p4 C
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许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。1 l' @. G5 X* h$ Q# s
/ a. G( [) l9 h6 `8 { u 40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。
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8 u ?0 m S/ w1 v7 S6 M$ W3 { 4、烟、酒上瘾
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6 _! @1 p# E# q9 f) S6 w% i 对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。- u) R. |9 C5 T) G
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想更健康长寿 做4件事
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( \& s4 U. `4 x9 a( [: l# f3 P 1、晒太阳
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" A7 y4 K* @# i8 @% u 40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。6 h' }' E+ v6 ?+ e1 H7 A2 {
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40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
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2、勤喝水
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水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。
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( _+ z4 e! k1 u0 y* ]) e 要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。
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L$ f3 U. S5 ~. C* G/ i/ X) l* y 3、泡泡脚& \) v" R: H; |, J
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脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
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3 @3 L6 D- _( U 经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。& ~( [& A/ E) K
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4、迈开腿0 y3 L* e5 t% l& G0 o) d1 L9 i
* K$ ~6 P. h4 \3 d 健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。
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( R1 \: _9 _ `- W8 \; `1 | 有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。
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狗仔卡
发表于 2020-12-5 15:05
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