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拒绝啤酒肚小窍门

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有您的支持
我们会做得更好
上班族由于长时间久坐办公,工作紧张而缺乏运动,很容易患上啤酒肚,减轻体重也是他们烦恼的事情。其实只要作出合理的体重控制计划,也可以与你的工作相辅相成,并增加效率。 : S1 h6 _3 u$ G# |
. l3 H* s( l- d6 K  s+ z
  利用工作环境
7 X, q- i. v( N" h0 m
1 T0 {. {8 R2 A8 u( M8 W, r+ m! W  ·你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 ! b" l" a' L9 u' W- g. |' l1 L

9 F2 s- I+ ~( Y" B  ·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。 ' z0 Q* G: n) X# q& s" g% Y+ Y9 H
7 c# I+ D* H) f2 m
  ·与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。 
2 W( c# f- m3 R! e
$ l- ?3 g0 G2 {3 P6 R3 c, k& K7 [  控制工作餐饮: ?5 g( Y5 ?! ]! D( j

4 I+ U; r% k  I7 I& Y! ?' e5 F  ·要一天三餐 . q# D! Q; t* u5 ]3 x6 y

* L; W9 n" _( Y) c2 @0 n# s/ P  不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。 
! h5 ?, g/ Z1 g. T/ G7 P1 W. S
- @& @- z5 l5 D' R+ P  ]  ·少吃零食  ; h' T8 K1 a  \2 p) ^

, D! y: N6 i! m2 Y7 M  只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 
5 C5 _* k/ ^. ^) d* [
* w9 b' X* @6 v. |0 f3 P% m  ·在办公桌上放瓶水 9 N. J8 {9 V1 o: [

2 X5 z6 {* h$ i3 ^8 t0 ]- G6 V  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。 
8 t4 d/ T  @/ M9 T+ _/ M, v; k9 u! A* {  p
  ·不要让精神压力促使多吃 7 ]! A" T$ w4 {) }. c& A: B

& H) B. V! W( i6 f, m9 \  当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 
; z; I" y" Q5 s& F! H6 l
' O" t7 w  o- I9 q/ Q  ·在外面吃饭 1 `3 O. k* e& G

, F9 G6 y+ X- Q0 |: `" N  饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。5 c! N! O; D4 @; B

. f% m7 E. c1 h, H8 l  ·不要一个人进食 7 r8 K) J* E0 w' E
7 K  {1 W2 m! J% N. Z
  要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。( M4 q$ ~! v, w) z1 }, n
: p; j7 t- M& |0 d" `! i
  ·不吃自助餐" \, }$ j" h; I1 v! \( ?
4 B; m$ D" ^! I6 ^0 `
  自助餐往往导致吃得很多。 
: A0 Q2 D. E. C9 ?. V! m+ j
9 A* Z1 i3 |+ L* d, J  ·注意酒量
/ j8 t* l5 _8 ~( i% g
: ^, F. U# ^, s: b1 @# z# T  酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
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四门博士(正七品上)

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发表于 2006-9-6 00:35 | 显示全部楼层
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有时觉得工作,学习和运动总是很矛盾
6 p: |9 g, D) l* b- N+ S其实也不然,工作学习的过程中稍加注意也可以兼顾健康
[CENTER]分离不代表忘却而是更想念 这算承诺还是诅咒?[/CENTER]
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我越喝水越想吃甜食~
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有什么可以在办公室进行的运动么
薇露胶原蛋白美容网(http://www.vichyrose.com)和
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