想要孩子长高个？这些东西必须吃

miles

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

孩子的身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的。其中，包括5大关键点。
+ }, ?$ M+ {4 p- [
$ V7 ?' R! Y5 I& y0 X
( E  f3 j) A( e8 ~
4 w" {* s4 [% U7 H* d$ l
1 t% L" ^, q. M  C: b! n* a7 W- |
关键点1：饮食平衡

" U  x" U: a: n, }: a- y人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

推荐食品
' w* N" l# a/ D7 `! @9 }& f
; L* ?& @$ ]3 g5 q6 p3 U7 ?. R$ p* T蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。

+ R: G& J, ?( f+ L杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
% \$ b" w5 c' K7 j% y
3 F0 P# y( J( @+ M7 Y: E" d什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

关键点2：钙质要足够

- q: B  u4 L) y* x& _; N* `7 E- G钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品

含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
, y/ e4 H7 G8 ?, i" ]+ Q) ?: p4 x! e) N2 K
. z! Z4 i6 k( v9 H关键点3：蛋白质天天有

8 t4 T/ g% r- \: n处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
4 `9 T7 Y# O/ u0 j) ~7 |
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
- q4 {( j/ @4 d6 g- f
5 s( s. z$ c: u" A6 c5 J' U* _关键点4：铁、锌、铜不可少
% ]8 j4 |, E& |' H: q, W
! R4 S, d$ V, a0 h人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。推荐食品

& z6 J+ I9 F( Z, p
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
  B( v" P- i" D1 {. P* T0 M+ s% ?
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

  D* _5 t# {8 X7 u9 U: Z( ~含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
+ i# B8 |; f1 \. Q; Q2 N
3 }% e; z9 D% l1 k, M) G) \8 y. g关键点5：新鲜蔬果

1 S" _) S8 K. r4 P, f0 L) g新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品
  [) T5 `& N% \! Z) T
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
0 R1 S+ `, p8 M6 H. n5 G1 W* N4 {
" D" g2 ]( J$ N5 R& _$ ^5 u) W水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。