当年看李连杰主演的《少林寺》正是处于TEEN时期,对功夫自然是非常着迷。于是读了与功夫有关的连环画无数,还有的武术功夫杂志,一些讲功夫的俗语学到了,虽然现在忘记不少,但看到就会想起。“打拳不练功,到老一场地空”,“; I8 h1 q. D6 L
内练一口气,外练筋骨皮”,“
[! P/ N4 n" {5 D2 @$ C& S练功不站桩,等于瞎晃荡”。当初似乎发现了练功的真谛,练了几年的站桩。功夫没练的怎么样,但是呼吸倒是有点掌握的感觉。再之后就俗人一个,没有功夫上的追求了。 + I' w5 X, l8 ?0 j8 ?) V# }
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1 _, A5 b ~. d2 W0 T再之后有心理治疗的训练,发现功夫的训练与心理上修炼有相通之处,可以达到相辅相乘的效果,先说说GROUNDING TECHNIQUES。在电工的术语中,GROUNDING就是地线接地的意思,不接地的线路是有危险的。在心理治疗中也是同样的道理,可以形象地译成“接技术”,实践当中接地技术有很强大的效果。 9 l O( ?/ o# K# Z/ S$ {/ n |
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, @! X+ o+ m! x' }落地生根技术很简单,对熟悉中国文化的人就更容易了,对熟悉中国功夫的人就更更容易理解和接受了。多数时候是自己练习,不需要有人在身旁辅助,不受时间和地点的限制,甚至于在乘车或工作的时候都可以使用,而且形式多样。下面只说一种: 2 t9 }# Q) l0 I* V
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- z, |8 h1 Y/ x# A7 m& a& I0 n3 ^ R首先,脱掉鞋子站立,膝盖微微弯曲。把你的觉察放到你的身体里,感觉身体是什么样的的。从头扫描到脚。做一两次以意导气式的深长呼吸并评估一下你的舒适度。感受任何部位可能疼痛或紧张,感受你的呼吸。
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现在感觉你的双脚在地板上,并注意纹理的表面,感知要板或粗糙或光滑,或软或硬及其他一些感觉呢?觉察你的体重是怎样分配在双脚吗?花点时间感觉这些,可以调整你的体重分配。所有的感觉都没有对错之分,以舒适为好。 4 m% `# r( g% F. [" z
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8 A5 N3 Y6 U7 B _/ H" _我们觉得接地没有什么特别的。但它强大的心理愈合能力和对自身的改变在于:在更多的时间地点,了解(觉察)我们自身的感觉,没有什么更多的事情要做。除了感觉怎么样及是否需要改变,没有其它要做的。这种技术的优点是,没有什么关注或修正。只有觉察是你所要寻找的。觉察是真实的,而这真实把我们引入现实并使我们自由。因此,它是转变的觉察。
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1 U1 m, p7 H1 ?% B& E这时呼吸和觉察使我们与地面连接。每个新的觉察让我们看到了自身和处部世界,越来越多,没有扭曲导致的冲突和痛苦。每一个新的觉察把我们更多地带入和谐和缤纷的现实。
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' n$ Q7 x' R) n) @9 Z7 g" I每当你没有处于当下的时刻,或想更当下的时候,花点时间做接地练习。总之,较平时深长的呼吸及试着你的觉察你的身体和世界是关键点的。这种技术用于焦虑,抑郁,创伤后应激障碍,压力过大,情绪不佳等等都有很好的效果,同时它也是一种良好的自我修炼方式。 % \2 h( E: P( x/ |' g: C
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从技术角度,接地练习较功夫练习更简单,因而是人人适合的技术,大家可以试试哟!
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