狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]


) f& Q) u1 F+ b" u) Z　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。


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, L9 x5 b: l' d第一式：站立抱膝式
" T9 w0 P  Q& R$ U9 E$ _- a
　　做法：

3 w! m, L9 J$ }( @# R　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

第二式：舞王式

" w  d* H0 j1 M* ~  p8 x. v0 c& S　　做法：

　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

　　2.吸气，右手臂向上抬高。

6 u8 u6 [; |3 u$ C0 u& H　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

0 Z" k) y; `3 V4 B& T　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。