40岁以上的女性要怎么饮食

（阿川）

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1。豆浆有丰富的雌激素，40岁以上的女人一定要每天喝一杯浓豆浆。
8 `+ H6 q& [& C" m+ G9 r  t2。平时多吃水果。
, V  g  G9 x8 g4 \. i3。每天早上吃一两片生姜，生姜可以防老人斑，且生姜可以防衰老。
4 \4 x- H) h. |1 M% {" t) w4。多吃黑芝麻，黑芝麻含有丰富的维生素E，维生素E是公认的防衰老的最佳食品。
5。多运动，保持身材。
+ D! c8 U" [6 u, a' g& {6。每天一定要多喝水。不要等到口渴再来喝水，这时体内缺水是很严重了，要隔一些时候就喝一杯水。
2 J. I' T' E  R5 u0 V( L, `7。不准熬夜，每晚10点上床睡觉。早睡早起，作息时间正常。

淡淡茉莉

有道理