减肥大兵――水果军团

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无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
7 D. j. ?  ~" L6 w8 q9 |' D　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！
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  U# C. R/ [& b- q2 m! \0 k. a　　

0 c) }; Z  B' g6 _4 J　　元帅级：21-35千卡／100g
1 H* |) A( [1 L1 M3 R+ e$ p, {# n/ W
　　1．柠檬（100克）
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　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克

　　2．番茄（100克）

. z' p7 C9 h& j　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克
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　　3．草莓（100克）
1 i# @+ \2 W  O" l2 j
/ v! M6 l" h$ J' {& d　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
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- K' ?6 f; N& H+ C　　4．橘子（100克）

　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克
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　　将军级：35-43千卡／100g
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3 b- F1 w5 u& ?8 s0 [  M　　1．胡柚（100克）

3 s% @, O( l# M6 P" |! ]7 Y; S7 a　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克

　　2．梨子（100克）
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　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克

8 @: s. k- Z) S. @3 `　　3．水蜜桃（100克）
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, J4 r  l& I9 @  n/ y1 o　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克
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　　4．芒果（100克）
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7 X2 J# k' c3 Z) m) v- v　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克

　　
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/ }+ a  V  r2 F1 H8 V7 m. D3 j　　上校级：48-80千卡／100g

2 h; U* i, ]$ j1 F　　1． 香蕉（100克）
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　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克

6 O* ?5 L" f2 h) K: i& P8 n! b& f　　2． 菠萝（100克）
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　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克

　　3． 苹果（100克）

9 b- R# w  U# J  M9 C　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克